治脖子痛的简单保健操.pdf

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1、棉花上一样，就说明颈椎病已经很严重了，可能需要手类很多。有些颈椎病是不能做按摩的，例如脊髓型颈椎术了。病，是因为颈椎椎体退化及相邻软组织退变，造成对脊建议：尽旱就医，不要硬扛!髓的直接压迫，所以不能再用手法治疗，会加重压迫程度，从而加重病情。在国内，颈椎病患者因按摩而导致特别提醒身体瘫痪的案例并不少见。并非所有颈椎病都能按摩为了防治颈椎病，不少不同阶段采用不同物理疗法得了颈椎病，应该怎人自己网购按摩器在家找穴位按摩或者上按摩院找人么办呢?如果有轻微的前期颈椎病，涂抹药膏或是简单按摩。对此，专家表示，如果是一般的颈椎劳损或是前的物理治疗就可缓解。目前医学上有多种物理疗法，如期轻微的颈椎病，

2、通过按摩可能会使不舒服的症状得针灸、牵引、按摩等。物理疗法可选择的种类较多，可根以缓解。但如果颈椎病的程度已经严重，不经过医生的据颈椎病的不同类型、不同时期，采用不同的物理疗建议，而擅自去按摩，效果可能适得其反。颈椎病的种法。如果是较严重的颈椎病，有些需要动手术等。日常3．两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，生活和工再向后转动。作中的某4．坐着将双手平放在大腿上，下巴慢匿垂些不良习到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，惯是造成深吸气大声呼气，使颈部在缓『曼的转动中感到脖子和肩舒畅。膀酸痛的5．将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的重要原因，右边，另一只手放在右肩上然后非常轻柔地试如长时间着

3、将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动的伏案工作。作等。下面6．将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，舀为读者朋使下巴向两肩左右来回作半圆活动。友们介绍7．站立收缩腹部，举起双臂，两臂轮流像一套简单真的一样做向上抓绳动作。的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动8．两臂轮流前后绕圈挥动，像棒球运动员的作可重复3～5次：投球一样，先按顺时针方向，再逆向挥动。1．先作缓幔的深呼吸，头向左转眼看左肩，9．回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当再向右转眼看右肩，然后使下巴前后伸缩以松头向右转动时，用手给脸部加点阻力，数两下弛颈肌。然后向左做重复的动作。2．两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两1o．结

4、束动作：将手按在脖子背后、头发与头肩尽可能地下垂。皮结合线的上边，然后从上向下按摩。37RRJK