羊妈咪：胃肠吸收不好的调理建议.doc

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1、胃肠吸收不好的调理建议肠胃问题是困扰枇界人民的一个大难题，在中国胃病患者占总人口的平均比例达到了42%。在人体当中，消化系统是吸收营养最重要的通道，其中又以肠胃为最重要的器官。肠胃好，身体就健康，肠胃若有问题则百病丛生。调理好肠胃是是身体健康很重要的一环，所以说肠胃调理好了，自然消化吸收能力就得到改善。而调理肠胃的办法中，又以合理的饮食与好的生活习惯最为重要。“三分医药，七分调理”，促吸收要从保养和调理肠胃做起。下面就有关胃肠吸收不好这方面的调理提一些相关建议：您是否有以下肠胃吸收不良的症状？I、您

2、可能有：1.饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感2.饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘,腹泻时为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年不见消瘦。3.饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热。4.经常在饭后2小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象。秋冬季节容易发作，疼痛在上腹偏右，有节律。II、您甚至可能有：1.暖气但不反酸，胃口不好，体重逐渐减轻，血色轻度苍白或发灰。提示：考虑慢性胃炎，特别是慢性萎缩

3、性胃炎、胃下垂。2.时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。提示：可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。3.饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病近期才出现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在脐上或心口处摸到硬块。提示：应高度警惕，因为有可能是胃癌。胃肠吸收不好的人一般身体会比较瘦弱，可以给自己做个瘦弱测试：一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以().9,得出的答案就是木人标准体重。如个人身高18(

4、)厘米,标准体重就是(180-100)X0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑日己是否偏瘦了。中医学理论：中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之木，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。具体调理建议1.肠胃吸收不好饮食要有规律，很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿,不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能素乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌

5、，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡.因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食.肠胃吸收不好的人应尽量做到定时进餐侮日可定时进食5〜6次，进食量少，能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸.病情严重的人最好食用营养丰富、乂易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件,还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能.1.注意饮食卫生吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化.

6、此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟.烟酒对胃的危害很大.烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重.饮酒，特别是空腹饮酒对肠胃吸收不好患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔,以致出现生命危险.2.保持精神愉快，胃是否健康与精神因素有很大关系.过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导

7、致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡.因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强,并善于从困境中解脱自己.3.合理膳食结构做到健康增重。“豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬……确实，瘦弱不仅在形象上失分，对健康而言，影响更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗损，严重者免疫力变差、容易生病，对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的几率。人体要健康增重，必须满足两个条件：首先，每天必须额外摄入500千卡热量。其次,摄入热量的分配必须科学。增加热量的摄取，并不表

8、示可以亳无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为bl标是增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖。因此饮食结构要合理，增强体质的过程中，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。4.适当的锻炼提升体能，这里所说的锻炼可以包括各种有氧和无氧运动，锻炼能够从根木上改善体质,促进胃肠蠕动，促进对食物的营养元素消化吸收和能量转化，对胃肠健康也是至关重要的。5.药品、保健品调理改善胃肠道机能的药品保健品的选择可以把握好以下两个方面：1.选择安全无副作用