练反手拧，我的心得和一点实用的建议.doc

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1、练反手拧，我的心得和一点实用的建议1.这个动作稍加变化能打出两种效果来，一是我用的最多的类似加转弧圈的效果，二是稍微加一点前冲的力量拉出一个相对长的弧线和相对快的速度（这个更接近张继科那个球）2.把击球点稍微向左侧移动一点（右手为例），拉球的左侧，能拉出带外旋的球来，并且弧线能控制的更短、避转，这个是我看马琳的反手接发球时学到的。rn开始练反手拧时，怎么说呢，我练这个应该算是有一点“先天”优势，因为我仔细观察张继科、马龙的反手拧动作时发现，与我在中学刚开始打球时所会的第一个动作有点相似（手腕幅度没有现

2、在的拧那么大，但是发力方法和方向都是一样的）o后来随着技术渐渐增加，台内短球改为更保险的搓球和摆短了，只偶尔用一下那个类似拧的动作出其不意一下，但只限于不出台的、不是非常转的下旋球和不转球，由于对乒乓球的理解有限，一直没有在这个动作上多做文章，毕竟咱是业余选手，很多时候用加保险的搓球更省心省力。iW1=11¥1随着技术的增加，开始比较系统的体会反手弧圈，加上自己练、模仿，略有小成：顶肘、引臂（注意我不是甩臂）、抖手腕。我反手弧圈这个球动作不大，拉起来的弧圈弧线可以拉的很短，落点可以控制到近网到台沿，但

3、当时并没觉悟，还是没觉得这有什么重要。直到有几次偶然的机会，因为对方搓过来的球似出台似不出台,我不得已手伸到台内去拉反手弧圈，但拉的很坚决，摩擦的很薄很充分，居然在台内下降期拉出类似加转弧圈的效果了，这几次画面开始刺激我的神经了，印在了下意识里，后来联系一下我最开始提到的类似拧的动作，就是把我反手弧圈的动作和这个类似拧的动作结合起来，又把击球点适当往前提了一点，拧短球的最高点刚过的那个点,顶肘、内悬手腕并稍微下垂三十度左右、引臂、抖手腕，抖手腕的同时加上肘子轻微内拐（从顶肘到夹肘的趋势）的动作，我体会

4、这个动作让小臂挥动的圆心从普通反手弧圈的圆心从肘部上移了，圆心到了肘子到小臂中间，突出一个"寸劲”摩擦，一定要“寸劲”！！！再比对张继科以及王浩的动作，开始系统模仿，但是我始终没能把手腕内拐到他们那个程度一一根据我的条件内拐到一个相对放松的位置，也可能因为这个我很少能拧起来非常转的下旋，但对付比较转的下旋和不转球是没问题的，当然I=J侧上更不在话下了，这个动作可以用在台内球的最高点一直到下降期，没错，台内下降期也能“蹭”起来。所以我总结一下：第一：练反手拧，你必须有近台拉反手弧圈的能力，主要是体会薄薄

5、地摩擦的感觉，能把球拉到近网就成功一半了。第二：不要追求张继科那样的引拍内拐幅度，手腕适当内拐，保持手腕的放松，先从不转球拧起，再练不太转的下旋。第三：因为是在台内处理球，动作幅度一定要小，找到"寸劲"的感觉，顶肘、引臂（依然不是甩臂）、重点在抖手腕，同时我那个肘部稍微内拐的动作您也可借鉴，我是为了加强“抖”的发力动作。U!第四：在练习时，你如果能在台内球的下降期拧出加转弧圈的感觉，那基本你的摩擦没问题了，多加练习接近成功了。但是，在实战中，由于是接发球拧，需要准确的判断来球的旋转、长短、线路，（这个

6、已经太难了）然后通过迅速的脚步移动好位置，接下来做一全套这个动作,所以反应时间是个大问题。导致我在实际使用时，对我熟悉球友的发球成功率很高,尤其是不用太大幅度脚步移动的反手位下旋球，但对于我不熟悉的对手以及正手位角度比较大的来球都有很高的失误率，在正手位不如切长、摆短、搓球实用。补充两点：1.这个动作稍加变化能打出两种效果来，一是我用的最多的类似加转弧圈的效果，二是稍微加一点前冲的力量拉出一个相对长的弧线和相对快的速度（这个更接近张继科那个球，但明显难一点，成功率比第一种效果低一些）。2.把击球点稍微

7、向左侧移动一点（右手为例），拉球的左侧，能拉出带外旋的球来，并且弧线能控制的更短，避转，这个是我看马琳的反手接发球时学到的。