名老中医谈养生——静以养心，动以养形.pdf

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1、朱希亨，女，汉族，生于1912名老中医谈养生——年6月。系安徽省蚌埠医学院教授。朱老虽年逾八旬，但视力、听静以养心，动以养形力、记忆力仍和年轻时一样，可见文／李俊德其养生有素。她生活清静，淡泊名利，不忌饮食，嗜好饮茶，每晨必我一生食量很好，什么东西都活动肢体，增强体质。练气功。朱老的这篇文章读起来能吃，从无禁忌，也不偏食，随年我不吸烟，不饮酒，但嗜好饮有清静之感。龄增长食量逐渐减少。冬天喜吃茶，长期饮乌龙茶、铁观音，也常我8O多岁了，头发已半白，牙补品，如鸡、鱼、肉、蛋，药物如参、饮黄山毛尖。每天一杯，但晚上不齿也脱落了几

2、颗，甚至影响咀嚼苠、桂圆、红枣；春天常食鱼类、水饮，以免影响睡眠。食物，可精神很好，记忆力不减当果；夏天吃清淡食物为主，如鱼、当有不顺心的时候，就出去散年，来诊的病人看过二次，都能准蛋、水果、青菜、冷饮(包括六一步，或找朋友打扑克，或看书。我确记得他们的姓名、地址和病情。散、茵陈汤)；秋天多燥，常吃梨、一生不为名利分心。耳朵听力很好，可以细闻蚊声。视百合、莲子、草果、白木耳等，有润我认为最好的养生方法是：修力尽管有点老花，戴上250度的燥作用。性以保神，安心以全身，爱憎不柄花镜，能阅蝇头小楷，一连看几个我的生活喜动，每天早

3、起必练于身。我自己的养生格言是：静以小时，也不感眼昏头晕。一小时的气功，晚饭后散步走路，养心，动以养形。美国某机构推出“外貌年龄计酸和铁的饮食有助于给头发提供算器”，如果计算出来的年纪大于算算你是否显老足够的营养。你的实际年龄，就说明你从面相上文／陈希7．睫毛浓密：减3岁。眼睫毛看是个“显老”的人。浓密显年轻的道理与头发一样。1．毛孔粗大：加3岁。晒太阳过让睫毛浓密起来比较困难，因此多或毛孔阻塞都会使毛孔显得粗平时应该善待睫毛。比如，卸妆大。专家建议，使用维A酸和水杨时，最好不要搓揉睫毛。酸产品清洁皮肤；外出务必涂抹防8．

4、眉毛厚实：减5岁。由于睾晒霜，以防皮肤晒伤而变得松弛。丸激素的分泌，男性眉毛会更浓，2．胸口雀斑：加10岁。有些20而女性的眉毛则会越来越稀少。岁刚出头的人胸口也会出现雀专家表示，拔眉毛不要过频或过斑。专家表示，维甲酸或对苯二酚于用力。建议使用5毫克口服维(黑色素抑制剂)可以减轻雀斑。生素H，可增强毛发。另外，外出活动时，少穿大开领的9．嘴唇饱满：减5岁。研究显上衣，防晒霜也应及时补抹。示，嘴唇饱满的女性显得更年轻。3．指甲厚黄：加5岁。研究显专家表示，外出时，别忘给嘴唇也示，未经修饰的指甲显得人更老，细菌感染，建议使用专

5、业口腔除涂上防晒霜。外，上下唇自然比因为指甲油能掩盖与疾病和衰老菌清洁产品。率在]／3至2／3之间，因此化妆有关的黄指甲。专家表示，维生素5．手背青筋暴露：加7岁。血时，务必注意唇线技巧。及湿度缺乏会导致指甲未老先管凸出是组织丧失(骨质丧失、肌10．面颊丰满：减4岁。研究衰。垃圾食品是破坏指甲的罪魁肉萎缩及脂肪丢失)的结果。而球发现，40岁以的女性中，身体质之一，应当杜绝。类运动有助增强手部肌肉力量，量指数稍高的人比骨感女性显得4．牙龈萎缩：加10岁30多还应摄入足量钙和维生素A。更年轻。其理由是，前者面颊更丰岁就出现牙龈

6、萎缩，的确让人显6．头发茂密：减3岁。人体毛满些。节食减肥会导致面颊干瘪，老保持牙龈健康，关键在于防止发越浓，就越发显得年轻。富含叶松弛的皮肤让人显得更老。快乐■献～7一