葛可佑：养生其实很简单-论文.pdf

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1、：==■。i尽一NG很喜欢茶慢品饮，十分惬意。他说：“茶能明目、徐进：四相伴一应对解乏、提神，是一种极好的饮品。”与亲情相伴浓浓的亲情也徐进，1927年6月2日生，新的都是健康与医药卫生方面的文为徐老与夫人健康加了分、添了中国成立后，他出任上海电影制章，复印多份，分送亲朋好友阅读寿。徐老育有三男一女，他们长大片厂副厂长，与导演一起，组织拍分享。徐老说：“对我们老人而言，后个个事业有成。子女对父母都很摄了《渡江侦察记》、《铁道游击健康长寿显然是第一位的。这些医孝顺，除了常来探望或打电话慰问队》、《白求恩大夫》、《枯木逢春》药方面的文章让我懂得了许

2、多知外，还买来大包小包的礼品。上海等20余部脍炙人口的电影，为中识和一些疾病的防范，以及延年益市电影局、上影集团领导也常来看国电影事业作出了贡献。寿的道理，好处很多噢!”望徐老，使老人感到十分欣慰。徐老1988年退休，而今已87与运动相伴锻炼是徐老的正确应对糖尿病徐老和夫岁高龄。他与82岁夫人徐萃琪一必修课，每天他和夫人总要到公人都患有糖尿病，现在打胰岛素起在亲和源老年公寓生活，安度寓运动器材区域锻炼半小时，让治疗，控制得较好，病情也较为稳晚年。徐老在养生上的做法是“四腿、双臂、腰和颈椎得到活动。老定。在饮食上，他们极少吃甜的食相伴，一应对”—

3、—人说：“久坐不动和多食的害处品，菜肴力求清淡，每天食量也加与报纸相伴徐老非常爱看多，是引发心脑血管疾病、使人早以控制。他们每天睡足七八个小报纸，他认为报纸是联系外部世界衰的主要原因。要防止衰老、使人时，并保持平和的心态。“对付糖的窗口，通过它可以了解众多的信体血脉畅通，就一定要参加适量、尿病，一定要‘四管齐下’或‘五管息，可以窥视到世界的发展与人类合理的运动。”齐下’，这样才能效果明显，单一的进步。他还有一个剪报习惯，剪与茶叶相伴在日常生活中，措施是不行的。”徐老总结说。葛可佑曾任中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所所葛可．：养生其实很简单

4、长。他曾参与修订了中国居民膳文／井超食指南和“平衡膳食宝塔”，用科研成果，告诉百姓怎么吃更健康。而他自己也堪称不折不扣的养生了，血流也就通畅起来。”模范——年近八旬，血脂不高，体空气不好，葛老就在家压压重不超，健康达标，状态不老。然腿，玩玩哑铃；天空碧蓝如洗，便而生活中的葛老没有条条框框的走到户外呼吸新鲜空气；时间短，养生标准约束，他的健康长寿得在周边公园走上一圈；时间充裕，益于“吃的随意，玩的开心。”就和家人去郊区爬山。把吃饭当成享受葛老认为，培养良好的爱好提起玩，葛快乐饮食对健康最有益。“吃饭是老可比年轻人玩的更投入。他玩一种享受，不是吃药

5、，不必太过恪次递减，但饮食对健康的影响是摄影已有七八个年头；微博火爆守规范。要学会总量平衡，今天吃长期积累的结果，所以不要期望的时候，他也应景地开了个账号，多，明天就吃少；中午吃肉多，晚合理膳食会产生立竿见影的效写养生心得，营养解读；葛老还爱上就多喝粥多吃菜。不争一朝一果，必须持之以恒。打高尔夫球，并买书“自学成才”。夕的合理膳食，只要总体上，在某运动要量力而行葛老在运“人老是个自然过程，你既要承个时间段内营养均衡就可以。”葛动上，也随性而为。他说：“动则有认它衰老，又要不断地调动它、锻炼可佑并不主张老年人对营养要求益，量力而行。老年人应尽量选

6、择它，就能延缓衰老。”葛可佑就是在太过严苛。按照营养膳食宝塔，谷幅度不是特别大的运动，如遛弯不断的学习中，丰富自我，激发最好物、蔬果、肉蛋、油脂类，摄入量依儿，随时随地的动起来，肢体活泛的精神状态，让自己永葆活力。一27—