快来一起瘦瘦!!最IN蜂蜜减肥,1周快速瘦6斤.doc

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1、最IN蜂蜜减肥1周快速瘦6斤★吃甜也可以减肥？　　自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动：丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况：而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。　　蜂蜜热量很低，只有同等分量白砂糖的75％。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，远低于平时摄取2~5千卡路里的正常标准，是减肥佳品。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡。★蜂蜜减肥基本法　　每天早

2、，晚两餐均以蜜糖水代替。减肥期间若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。　　如何决定减肥日数？对超重人士来说，定期每月实行7天，一周内就可以减3公斤；对于稍微肥胖的人，3天蜂蜜减肥法最为理想。　　如已经达到理想体重，想防止反弹的，可选行2天减肥法，一个月实行1次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3~6个月才见减肥成效。 第一天：木瓜蜂蜜水　　材料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。　　做法：用水洗净木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入

3、煲中，加适量水。煲滚后改用中火煲30分钟。放入蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。　　木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，润肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜则生能清热，熟则性温，能补中，甘而平和，能解毒瘦身；柔而濡泽，能润燥。舒筋去湿，滋润五脏。第二天：柚子蜜　　材料：胡柚两个、冰糖半斤、蜂蜜一瓶。　　做法：先将胡柚用盐槎一下，因为现在很多水果表面会被打上腊，用这个方法可以洗干净表面。将胡柚放进开水泡十分钟。　　然后，将胡柚的外皮削下来，尽量少削白色的部分，皮切成细丝，里面的果肉剥出来。　　小锅放水，放入冰糖，小火熬，不停搅拌。煮到皮变透

4、明，全部材料变深色黏稠的时候关火。　　彻底放凉后倒入蜂蜜搅拌好，装进密封瓶放进冰箱，想喝的时候拿一点泡水。第三天：蜂蜜苹果粥　　材料：白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。　　做法：白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。　　由于大米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，实际上并没有多少脂肪，可以当作减肥用餐，很多女子为瘦身不吃米饭是错误的。第四天：蜜糖芦荟露　　材料：

5、新鲜芦荟4～5根，黑枣5克，冰糖、蜂蜜各4大匙。　　做法：将芦荟洗净、去外皮，取出内肉备用；黑枣洗净，去核、切半。锅中倒入3杯水煮开，放入黑枣略煮，加入蜂蜜调匀，再加入芦荟肉煮约10分钟即可。　　口感十分清爽的蜜糖芦荟露，常饮用可养颜美白，还能去烦解脂肪，安定心神。第五天：蜂蜜百合　　材料：百合100克，蜂蜜20克。　　做法：将百合去杂洗净，放碗内，加入蜂蜜，放锅内蒸25分钟，取出即成。　　因为百合含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种生物碱等营养成分。既是佳蔬，又是良药。具有温肺止咳、清身健体、排毒利便的功效。与蜂蜜相配很适

6、合节食减肥后体虚的女子。第六天：蜜汁地瓜　　材料：红薯适量，蜂蜜20克，糖桂花酱15克，白糖250克，麦芽糖20克。　　做法：把红薯削成枣核形，放入盆中，加入白糖腌制2-3小时。取锅上火，倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水，先用旺火烧开，再用小火慢炖至熟，待汤汁浓稠，捞出装盘即可。　　此菜晶莹剔透，香甜可口，不觉黏腻，食后也无增肉现象，反而止饱，阻止你吃更多油荤食品，降低脂肪量。第七天：蜂蜜白醋　　材料：蜂蜜适量、白醋适量（比例根据个人需要调整）　　做法：在饮食正常的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：　　1、早餐前

7、20分钟空腹喝；　　2、中餐和晚餐后立刻喝。　　提醒：在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。