晚上咳嗽试试垫高枕头.pdf

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1、晚上咳嗽试试垫高枕头咳嗽是人体的一种防御反射。呼吸道黏膜表面人，头部高一点，能减轻心脏负荷，避免反射性咳有许多纤毛，它们不断向口咽部摆动，以清扫混入嗽。另一类是胃食管反流的人，高枕卧位可以避免呼吸道的灰尘、微生物及异物。感冒时，呼吸道内胃中酸性物质涌到呼吸道，产生刺激性咳嗽。渗出物、细菌、病毒及被破坏的白细胞堆积多了，需要注意的是，只垫高头部，不如不垫高。头就会刺激黏膜，用咳嗽的方式清理“垃圾”。晚上部高高在上，与脖子和后背形成一个夹角，这种姿平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳势时间长了，很伤颈椎。最好是头部、颈部、

2、后背嗽。所以，把枕头垫高一点能确保呼吸道畅通，从部从高到低同时垫高，逐渐过渡，形成一个从头到而减轻夜咳。背的斜坡。有一种办法值得借鉴：用两个枕头，一垫高枕头不仅能缓解感冒引发的夜咳，对另外个横放，另一个竖着搭在上面，呈T”字形状。两类疾病的患者也有帮助。一类是心脏功能不好的(摘自生命时报》文／肖武)常做舌头操可延缓衰老睡前搓搓头，晚上不失眠专家指出，老人常做舌头操有利于健康，因为失眠是小病，但对老年人的影响却非常经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于大。有没有一种简单、有效的方法防治失眠?食物的消化吸收，强身健体，延缓

3、衰老。回答是肯定的。比如，睡前搓搓头就对缓解失舌头操的具体做法是：眠有不错的效果。1．每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，中医认为，头是精明之府，诸阳之会，经各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。络集中，腧穴密布，与全身脏腑组织器官功能2．坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，密切相关。所以，在中医针灸疗法中，有一种上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大头针疗法。它通过在头皮上的特定穴位区，用大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平针刺来治疗疾病。不过，头针疗法可以用针，视前方，反复操练3～5次。也可

4、以用手。3．对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停具体方法如下：患有失眠的老年人可在临留2～3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸睡前先用热水泡脚30分钟，擦干后，排除杂念展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，静坐一会儿；然后洗净双手，用双手指腹，从反复操练5次。头前发际起，边紧贴头皮按摩边向后推，也可4．嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食用指甲面向后推进，重点集中在双发际鬓角附指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下近。这种方法有点像用梳子自前向后梳头，搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指对头

5、皮穴位的刺激较好。每天最好早(起床的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。前)、中(午睡后)、晚(睡前)各1次，每次老人常做舌头操有利于健康，这套操，不仅新做50遍。需要注意的是，指甲长的要先剪掉，鲜有趣、简单易学，最要紧的是随时随地都可以练头发较多的要先将头发向后梳起，并使其顺畅习。i自然只要持之匣必会对失眠起到疗效。；(摘自生命时报》文／李文海)i笺蠹篓囊i薯囊囊ii誊i誊誊曩曩参