生活科学概复习资料.doc

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1、生活科学概论复习资料一、名词解释1、亚健康是介于健康和疾病之间的一种低质量的健康状态，又叫“慢性疲劳综合症”，人称第三状态、灰色状态。2、活动—休息型亚健康指个体在活动运动、休息睡眠、能量平衡、心肺—血管性反应方面的亚健康状态。3、营养—代谢型亚健康指个体在吞咽、消化、吸收、代谢方面的亚健康。4、排泄型亚健康指个体在排尿、排便、排汗、气体交换方面的亚健康状态。5、感知型亚健康指个体在视觉、听觉、味觉、痛觉、平衡觉等感觉方面的亚健康状态。6、性—生殖行亚健康指个体在性特征、性功能、生殖方面的亚健康状态。7、认知—关系型亚健康指个体在认知、沟通、自我感知、自尊、应

2、对关系等方面的亚健康状态。8、生活方式指的是人类个体或群体日常生活的行为模式，包括衣食住行、工作休闲、社会交往、待人接物等一切物质和精神生活内容。9、平衡膳食（膳食平衡）是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例恰当，膳食中所供给的营养素与机体的需要保持平衡。10、膳食纤维膳食纤维主要是不能被人体利用的多糖，即不能被人类的胃肠道中消化酶所消化的，且不被人体吸收利用的多糖。这类多糖主要来自植物细胞壁的复合碳水化合物，也可称之为非淀粉多糖。11、食物相克是指两种食物放在一起食用，搭配不当导致生病或中毒。12、浅睡眠人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行

3、，直到清醒。在浅睡眠期，人的大脑皮层细胞活跃度低，对恢复精力起着重要作用，睡眠程度较浅，易醒，偶尔伴有翻身等身体动作。13、深睡眠人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要，睡眠程度较深，不易醒。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。14、梦梦是一种主体经验，是人在睡眠时产生想像的影像、声音、思考或感觉，通常是非自愿的，是客观事物在人脑中的反映。15、失眠失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡

4、困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。16、光污染是指影响自然环境对人类正常生活、工作、休息和娱乐带来不利影响，损害人们观察物体的能力，引起人体不舒服的各种光。17、空气洁净度是指居室内空气中某些有害气体、代谢物质、飘尘和细菌总数不能超过一定的含量，这些有害气体主要有二氧化碳、二氧化硫、氡气和甲醛等有害物质。18、采光是指住宅内能够得到的自然光线，窗户的有效透光面积和房间地面面积之比，不应小于1:5。19、绿色建筑是指在建筑的全寿命周期内，最大限度地节约资源、保护环境和减少污染，为人们提供健康、适用和高效的适用空间，与自然和谐共

5、生的建筑。20、养生是根据生命发展的规律，以自我调摄为主，并采用多种保健方法综合运用，从而达到防御疾病，推迟衰老、延年益寿的目的。21、运动强度指身体练习对人体生理刺激的程度，是构成运动量的因素之一，常用生理指标表示其量值。22、快步行走也称为“耐力步行”、“速度行走”、“竞争性行走”，是一种最简便、最健康的有氧运动形式。23、心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。二、简答题1、现代人的健康标准⑴生机勃勃，富有进取心；⑵性格开朗，充满活力；⑶正常的身高与体重；⑷保持正常的体温

6、、脉搏和呼吸；⑸食欲旺盛；⑹明亮的眼睛和粉红色的眼膜；⑺不易得病，对流行病有足够的耐受力；⑻正常的大小便；⑼淡红色的舌头，无厚的舌苔；⑽健康的牙龈和口腔黏膜；⑾皮肤光滑、柔韧而富有弹性，肤色健康；⑿光滑带光泽的头发；⒀指甲坚固而带微红色。2、亚健康形成的原因⑴交通拥挤、住房紧张，人们生活的物理空间窄小；⑵气体、垃圾、工业、噪声及射线等环节污染；⑶市场经济条件下，经济收入逼迫人们过分劳作，“透支身体”；⑷竞争时代，人们承受着越来越大的压力；⑸机械化的工作、学习及生活，使人们之间的情感交流越来越少，越来越匮乏，孤独、抑郁充斥着人的情感世界。⑹由于各种利益交织冲突，

7、社会人际关系复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。⑺社会日新月异，信息化加速，终身学习成为必然，却成为越来越大的压力和负担。⑻社会生活复杂化、多变性，影响了人们情感生活的质量。⑼自身的不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由。3、平衡膳食的基本要求⑴糖类、脂肪、蛋白质三者的比例恰当；⑵足够的热量；⑶能供给各种无机盐、足够的维生素、适量的植物纤维素；这就要求膳食中有足量的谷类、豆类、蔬菜类、水果类、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类及植物油。4、科学早餐的基本原则首先，各种食物要合理搭配。早餐食物应按“主副搭配、荤素搭配、粗细搭配、多样搭配”的基本原则。其次，早

8、餐进食宜热不宜冷。再次，早餐食物宜稀不