奏响六每乐章.doc

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1、奏响六每乐章，享受幸福安康一、每一天1、必须在6:30之前起床，喝一杯茶，然后去早修（锻炼二十分钟、写好每日计划）、吃早餐。2、中午休息半小时，或闭目养神片刻。3、午休或者傍晚，看一份报纸。4、亲自打水，烧开两壶，自喝四杯。5、上网控制在两个小时以内，看邮件、聊天、看新闻等。6、和家人交流、吃水果、喝开水。7、晚饭后，散步十分钟，10：30之前一定要休息。8、每天保持睡眠时间八个小时左右。9、温水泡脚、按摩保健、开水养生。二、每一周1、洗一次澡、两次头，刮三次胡子。2、与人深刻交流一次，找同事畅聊一回；陪孩子读书谈话一次。3、每周户外锻炼不于三次，骑一次十公

2、里中程行。4、一周工作及花费整理，下周工作安排，打扫校园一次。5、看一部电影，听几首轻松优美的音乐。6、两个星期至少看两篇微信文章，写一篇空间日志，无论写什么，什么题材，必须写或者转载。7、每个周末可以睡一次懒觉，推迟到八九点钟起床，如果熬夜可以重新考虑。8、控制饮酒，一周尽量一次或者不喝。三、每一月1、每月外出一次（骑一回二十公里远程行），陪孩子放风筝等。2、每月至少上五节课，并整理学校票据，完成上报。3、每月理一次头发，修剪一次指甲。4、每月熬夜不能超过三次，每次熬夜时间不能超过凌晨。5、每月应该上街一次，陪家人购物或者陪朋友。6、每月发短信或打电话给“

3、贵人”，联络感情，汇报交流。7、每月参加农田劳动不少于两次，亲近大自然。四、每一期1、召开一次感恩全体教职工会议，亲自演讲。2、给教职工家属一封信，感谢他们的大力支持与理解。3、看一本书，或者看三部（抗日）电视剧。4、亲自整理校园、打扫厕所、清理物品一次。5、拜访退休老教师一次。6、远足旅行一次。五、每一年1、每年的节假日一定要给父母、长辈、老师、朋友、同学问候一声，打电话、E—mail、发短信都可，问候内容一定要是自己的原创。到家亲戚拜访一次，看望老人并与之交流几个小时。2、每年都要交一些有知识、有见识、有来历、有能力的朋友，并向他们诚心学习。3、每年扫墓

4、拜祖三次，并许一两个实际的愿望，然后踏踏实实地去实现它。4、每年必须完成一两件有意义的事情，做几件善事，写几篇文章。5、每年义务献血一次。六、每一段1、每一个人生阶段都要有收获、位置、思想。做到“只为付出，无求回报”。2、每一个人生阶段都要有目标、过程、反思。做到“不吃一堑，亦长一智”。3、每一个人生阶段都要做到诚信、宽容、感恩、理性、文明、能吃苦、敢担当、有爱心。做到“让人非我弱，得意莫大志”。4、每一个人生阶段都要坚持下去，只能被打败，永远不能被打倒！做到“有事要胆大，无事要谨慎”。