浅析跳高模拟比赛训练法的应用.pdf

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1、教育教学浅析跳高模拟比赛训练法的应用潘玉梅(辽宁对外经贸学院，辽宁大连116052)摘要：采用文献综述法对于跳高模拟比赛训练法的生理学基础和心理学基础进行阐述。并得出模拟比赛训练法符合心理学及生理学原理，能有效提高跳高比赛成绩，增强运动员心理适应能力。跳高模拟比赛训练法是是一个灵活的训练方法，训练方法应该是因人而异的，因地制宜。关键词：模拟比赛训练法；生理学；心理学1前言应激是指某种外力作用于物体而产生的反应改变。人类和动物在初次或不经常参加体育竞赛的青少年学生都有这样的体验：平时经历和体验某种过度情境时产生的那种心理和生理的过程称之为应训练很好，但是一到比赛就发挥不出来水平，特别是在大赛和

2、重要的激，又称为紧张。比赛上，运动员会感到压力并且产生的紧张，当这个情况发生时，运心理学界对于应激的解释认为个体能力和环境要求之间缺乏适应动员往往会动作变形，节奏混乱，使用蛮力。在这样情况下如何避免是导致应激的主要原因。缺乏适应是一个两级性问题，在其一端，如过分的压力，尽快去适应比赛压力，更好的进入适宜的状态，这就需果环境的要求超过个体的实际能力，个体为了应付和满足这些要求，要平时在有压力的各种情况下有针对性的进行有目的模拟训练。就可能在力所不能及的情况下面对所要解决的问题，于是紧张状态便跳高模拟比赛训练法主要针对跳高比赛中即将出现或可能出现的出现了。在其另一端，如果环境的要求远未对个体构成

3、压力，以致个情况和问题进行模拟与演练，特别是对那些可能使运动参与者心理、体由于这些要求与其自身能力之间不一致而感到满足不了需求，也生理产生不良的影响的刺激进行模拟，以增强排除干扰、适应内外环会产生一种紧张。另一面导致应激的刺激可以是躯体的、心理的和社境的能力。使运动员做好适应性准备，包括生理机能和心理结构上都会文化的诸因素，但是这些不能直接引起紧张，而是起到一个中介因产生改变，与比赛环境保持平衡状态。素。如经验阅历、应对能力、认知评价等，它们均可起到重要调节作2跳高模拟比赛训练法应用的生理学基础用。跳高模拟比赛训练法是要让运动员在平时的模拟训练时提前对比赛有个了解，丰富跳高比赛的经验，意外发

4、生时的应对能力，对比赛2．1模拟比赛训练法可以改善跳高运动员肌肉运动能力中发生事物的看法。通过模拟比赛训练学会一种让个体适应环境要求模拟比赛训练法可以改善跳高运动员肌肉运动能力，更加贴近实的一种心理调节能力。战比赛中肌肉工作的状态，再模拟比赛的情况下，较高的强度可以使得肌肉壮大、改善肌肉神经控制、肌纤维类型转变和肌肉代谢能力增3．2模拟比赛训练法对于运动员的唤醒作用强。这种高强度的环境刺激下会引起常见的肌肉形态改变，使得肌肉唤醒指集体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴力量增加。而这种力量的增加更加接近比赛状态。而不是训练当中的奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定的一种生理

5、和心理活动的准备状态。人们在唤醒水平与操作成绩关系的研究中讨论的最状态。在模拟比赛训练下肌肉的壮大主要是肌纤维增粗、横断面积增加，即肌肉肥大的结果，可以使得肌肉收缩蛋白合成增加、肌质网和多的理论属于倒u形假说。倒u形假说认为，由昏昏欲睡的低唤醒水平结缔组织增多。到中等唤醒水平的临界点以前，随着唤醒水平的提高运动表现也将随之向着好的方向改善。当唤醒水平超过中等唤醒水平的临界点后继续2．2模拟比赛训练法可以加强神经控制能力的改善向高度兴奋方向发展，唤醒水平的进一步提高将导致运动表现的逐渐模拟比赛训练法也可以加强神经的控制能力的改善，因为普通的恶化或成绩的下降。一般来说，中等唤醒水平对运动表现最为

6、有利。训练，在意识上很难调动运动员的积极性，运动员会对训练感到麻在操作过程中存在着一个理论上的最佳机能区段，当唤醒水平处于这木。而模拟比赛训练法能充分调动运动员的积极性。从而增强神经控一区段内时，运动员有更多的机会获得最佳运动表现。这也就是苏联制能力，这也是改善模拟训练法引起肌肉专项力量增强的另一个重要学者Hanin(1989)提出的最佳功能区的概念，如图一，所以在实战跳原因。参照运动生理学书上的研究。神经控制是早期力量训练、优秀高比赛中，唤醒水平低或高都对跳高比赛中运动员的状态不利，而如运动员乃至女性锻炼者提高肌肉力量的重要生理学原因。提高中枢神何将唤醒的程度保持在个人最佳功能区是跳高模拟

7、比赛训练法所达到经对外周运动代为活动的募集能力、改善运动代为活动的同步化程度的一个目标。让运动员在模拟比赛训练的时候保持适中的唤醒状态。和不同肌群活动的协调性等。所以模拟比赛训练在用较少的量，较高如果当唤醒程度出现深睡或者疯狂的状态时应让运动员明白自己已经的强度，很高的质量来优化训练中的每一个细节。在一个错误的状态下，如图二，让运动员自主调节自己的唤醒状态。2．3模拟比赛训练法的其他生理学作用防止在实战比赛中