个人赛竞赛规程范本.doc

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1、附表1个人赛竞赛规程每队选派3名参赛队员（其中至少一名女选手）参加个人赛，按照要求顺序完成比赛。（一）专业理论1.测试健身教练的专业知识。2.题目为选择题，共20题，包含运动解剖、运动生理、生物力学、营养基础、运动处方、运动技术等内容。（二）体能挑战1.参加本项目用时越短得分越高。2.项目内容比赛项目要求犯规沙袋抛掷过横杆起始端设置标志线（距离第一个横杆的垂直距离为2米）。全程设置5处横杆，每2处横杆之间距离为2米。男子横杆高度170厘米，女子150厘米。男子沙袋重35公斤，女子15公斤。要求：参赛选手由起始端至折返端依次将沙袋举起并抛掷过每

2、一处横杆，再依次抛掷返回。（1）不允许一次性抛掷过多个横杆，否则须将沙袋复位，返回起点重新开始本项比赛；（2）参赛选手抛掷沙袋过程中，若将横杆碰落地面，须自行将横杆与沙袋复位，直至成功掷过该横杆方可继续。BOSU球S型跨越（1）参赛选手在比赛过程中身体任何部位接触地面或手触BOSU球均属犯规（折返过程除外），须复位所有器材并返回起始（折返）端重新开始；设置：在S型线路的转弯处摆放BOSU球，在每个BOSU球旁的标志台放置1个标志筒。共10个BOSU球，平均分为左右两列，每列相邻两球球心之间距离为1.6米，行进路线上相邻两球球心之间距离为1米。

3、起始端设置标志线（距离第一个BOSU球球心的垂直距离为2米），折返端设置标志杆（距离最后一个BOSU球球心的垂直距离为2米）。要求：参赛选手经起始端标志线，沿S型线路跨越每个BOSU球，拾起每个标志筒后，绕过折返端标志杆，然后沿原线路返回起始端，并将标志筒放回标志台上，每个标志台上放置1个标志筒。（2）参赛选手未按照规定路线或标志筒摆放要求进行比赛的，须复位所有器材并返回起始（折返）端重新开始。标志筒Z型跑场地内设置6条平行线，每条平行线长5米，相邻两条平行线的间距为2米。在每条平行线的两端设置标志台，并分别放置1个标志筒，共12个标志台、1

4、2个标志筒。起始端设置标志线（距离第1个标志台中心的垂直距离为2米）,折返端设置标志杆（距离第12个标志台中心的垂直距离为2米）。要求：参赛选手从起始端标志线起跑，按照Z型线路行进并拾起每个标志筒，然后绕过折返端标志杆沿原线路返回，并将标志筒放回每个标志台上，最后越过完成端标志线完成本项比赛。参赛选手未按照规定路线或标志筒摆放要求进行比赛的，须复位所有器材并返回起始（折返）端重新开始。跳绳（双摇）动作要求：双脚起跳一次同时绳子摇两次为一个男：60女：40踩到绳子或绳子为能绕过身体为犯规