立夏过后咋养生.pdf

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1、／”¨、√／康，寿苑．．立夏之后，天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生了一定的改变。夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意护养心脏。那么，立夏过后究竟如何养生呢?起居养生接地气立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，但早晚仍比较凉，El夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。精神养生戒怒躁夏季养生还须重视的

2、一点就是“静养”。立夏后，人们易烦躁不安，因此要“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。运动养生要补水立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。运动也不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。饮食养生调脾胃立夏时节，时值乾卦，阳气渐长，阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，调养脾胃。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维

3、素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过成的食物，如成鱼、成菜等。⑧(朱本浩)醋蒜治好灰指甲立夏过咋生现在的女孩子都爱涂指甲油。殊不知，指甲油涂多了会伤指甲，甚至会引发灰指甲。还有一些患足癣的人，由于用手瘙痒，手上也会被传染，导致指甲染上真菌而引发灰指甲。灰指甲很影响美观，而且病情易反复。在此推荐一个好用的小偏方。具体做法是：老陈醋、大蒜250克，将大蒜捣碎，装入玻璃容器(瓶口以能伸进手为宜)，内，倒入陈醋浸泡一天左右。蒜醋制好后，即可开始浸泡

4、患有灰指甲的手。每晚一次，浸泡15～2o分钟。半个月基本可见效果。待新指甲慢慢长出，即可渐渐替代灰指甲，数月之后即可痊愈。这种方法也适合脚部灰趾甲，只需选个瓶口大点的容器就行了。这个验方的原理很简单，灰指甲是一种传染性疾病，是由一大类称作病原真菌的微生物感染引起的。陈醋具有软化指甲兼杀菌作用，佐以大蒜，使得杀菌效果加倍。使用这个验方需要注意的是，选用的容器禁用铁、铝等材质。蒜醋浸泡时无须加热，在浸泡过程中，不能更换蒜或醋。蒜醋液必须漫过病甲，如果使用中发现醋液少了，可再加入适量的陈醋。⑧(夏梦)笙z腿0