习惯的21天理论.doc

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1、１．老师介绍习惯形成21天理论：人的习惯形成可以是在不知不觉中形成。也可以是有计划地形成，有计划地形成习惯分为三个阶段：第一阶段为刻意、不自然阶段、第二阶段为刻意、自然阶段、第三阶段为不经意、自然阶段。此阶设又可称为习惯成自然阶段，一个好习惯的形成同样也要经过这三个阶段。如：养成学习有计划性的习惯，一开始几天会有不适应，好像被限制，有些失去自由的感觉，往往容易产生反复，此时就要看个人是否有意志力，能否坚持下去。这一阶段一般需要７天左右时间。当我们已经过了一个自我撞击，并也能坚持下来，从中又得到了

2、一些好处之后，其实此时已对这一行为习惯起到强化作用，使之成为虽是刻意安排但已是自然的状态。这阶段一般需要１４天左右时间。经过21天反复强化训练以后，该行为就被固定下来，成为自然而然的事了。此时一个好习惯也就形成了，这就是“习惯形成21天理论”。