快乐学习乒乓球(1).doc

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1、乒乓球基本技术与进攻技术021000内蒙古呼伦贝尔海拉尔第十一中学高景军一、乒乓球基本技术乒乓球基本技术包括：握拍、步法、站位。（一）、握拍对于初学者来说正确握拍很重要，直接影响其乒乓球技术水平。目前主要直板和横板两种握拍方法，根据自己的习惯选择，下面来分别叙述握法。1、直板握法标准握法：拇指和食指锁住拍柄，两指尖（拇指和食指）距离约1cm，其余三指自然弯曲叠放于拍后，拇指和食指贴近拍肩，握拍力量适中。直板握法特点：灵活、动作小、速度快等。我国直板打法著名选手有刘国梁、马琳、王浩、许昕等。2、横板握法虎口正对拍肩，拇指与食指自

2、然衔住球拍，其余三指自然握于拍柄，握拍力量适中。横板握法特点：击球范围大、力量大、攻击力强等。我国横板打法著名选手有王涛、孔令辉、邓亚萍、王楠、王励勤、马龙、张继科等。（二）、步法乒乓球基本步法主要分为单步、跨步、跳步、并步、交叉步五种。下面来分述下技术特点。1、单步的运用：此种步法的活动范围不大，一般在来球与身体较近时采用。即以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前、后或左、右移动一步。2、跨步的运用：此种步法的活动范围比单步大，一般在来球与身体稍远时采用。即击球点靠近的脚先向击球点方位跨出一步，另一脚随即跟着移动一步。3、跳步的运用

3、：此种步法的活动范围较大，一般在来球与身体较远时采用。即以击球点近的脚用力蹬地为主，两脚同时离地向击球点方位移动，击球点远侧的脚先着地，另一脚跟营落地。4、并步的运用：此种步法的活动范围不如跳步大，但移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步。即击球点远侧的脚先向近靠一步，击球点近的脚随即再向击球点方位迈出一步。5、交叉步的运用：此种步法的活动范围最大，一般在回接大角度来球时采用。即击球点远的脚先向击球点方位跨出一大步，另一脚紧跟着再向击球点方向迈出一步。（三）、站位根据练习者击球时，身体与球台端线之间的距离，站位可分为近台、中

4、近台、中远台、中台、远台。1、近台：站位离球台端线30—50厘米范围以内。2、中近台：指站位离球台端线70厘米以内的范围。3、中台：指站位离球端线1米以内的范围。4、中远台：指站位离球台端线1.5米以内的范围。5、远台：指站位离球台端线1.5米以外的范围。直拍选手以右手为例，1/3或1/4台：台面左侧1/3或1/4部位，采用近台站位较为合理。横拍选手以右手为例，1/3或：台面左侧1/3部位，采用中近台站位较为合理。这只是建议站位，根据选手自身发展水平，因人而宜可自己调整站位。身体形态：以右手为例，两脚开立与肩同宽或略宽于肩，左

5、脚在前右脚在后，两脚前后半个脚位，两脚前脚掌着地，微提踵（足跟），重心放在两脚之间，膝关节弯曲，略收腹含胸。保持身体有弹性重心平稳。二、乒乓球进攻技术（一）正手攻球：以右手持拍为例：正手快攻，站位近，动作小，球速快。在比赛中，常运用正手快攻与落点相结合，用以调动对方，为扣杀创造条件，也可直接得分。是重要得分手段之一。动作讲解：（1）击球前：①选位：左脚稍前，身体离台约45—50厘米。②引拍：手臂自然弯曲，并作内旋，使拍面稍前倾，以身体在腰的带动下右转带动左前臂后移，肩锁住，将球拍引至身体侧向。持拍手前臂与地面平行且与球台端线平

6、行或接近平行，拍面稍前倾与地面夹角约80度为宜。身体重心落在右脚上。前臂与上臂间夹角约约（125-130）度。③迎球：右脚蹬地在腰的带动下转体带动手臂向左前方迎球。（2）击球时：当球跳至上升期，拍面稍前倾，击球中上部，在身体带动下，前臂快收，手腕配合略微内旋转，使拍面垂直正对来球方向。（3）击球后：身体正对球台时停止转体，手臂随势挥动身体前停止，球拍与鼻尖最短距离约20cm，这时前臂与上臂间夹角约（85-90）度，目视前方成准备姿势做下一次击球。（4）发力主要部位以转腰带动前臂为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。（二）反手

7、攻球：1、直板反手快攻：站位近，动作小，击球时拍面稍前倾，在上升期击球中上部，是两面攻的重要技术之一。反手快攻和正手快攻结合起来运用，能在比赛中做到左右开弓。使对方陷于被动。这种打法是近台快攻打法中速度最快、威力最大的一种。我国的庄则栋是这种打法的典型代表。韩国金泽珠、柳承敏反手攻球也是世界一流水平，随着乒乓球的比赛规则改进。同时也创新出诸多新技术。例如：以我国优秀乒乓球选手王皓为代表的直板横打，称为藏獒的张继科反手拧，给对方制造出很大困难，极具攻击性。动作讲解：（1）击球前：①选位；右脚稍前，几乎成开立平站或右脚稍前，身体离

8、台约50厘米。②引拍：手臂自然弯曲，并作外旋，使拍面稍前倾。上臂、肘关节自然靠近身体，手腕作屈和内收，将球拍引至腹前偏左的位置。③迎球：前臂向左前方迎球。（2）击球时：当来球跳至上升期，拍面稍前倾，击球中上部。肘关节内收，前臂加速向右前上方发力，并作外旋，手腕同时配合伸展和外