保护视力的四种方法.docx

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1、保护视力的四种方法随着学习压力的不断加大，很多学生从幼年起就开始戴上厚厚的眼镜。为此家长们可没少担心。下面就一起来看看在日常生活中大家可以怎样自己调节、保护视力吧！方法一、转眼坐站随意，首先放松身心，摒除杂念。整个过程，头颅不动。双目睁开，转动眼球。眼镜凝视正下方，再缓慢移动至左方，之后一次转至凝视正上方、右方，最后回到凝视正下方。完成顺时针转动后，再将眼球朝反方向缓慢转动。各轮流反复转六圈，总共四次。每次转动就要求眼球尽可能转到极限。此法可锻炼眼肌，使眼睛更加灵活自如、炯炯有神。同时，对睡眠也有一定的促进作用。二、眼呼吸在空气清新的地

2、方，坐立随意，放松身心，双目平视前方，缓缓将气吸入肺中，同时眼睛随之睁大。稍停片刻，随后再将气缓缓呼出，眼睛也随之微闭。如此反复九次。三、熨眼身体端坐，慢慢放松，轻轻闭上双眼，然后两掌迅速摩擦，手掌摩热后捂住双眼，待热散尽后双手猛然拿开，同时双眼睁开。反复3-5次，促进眼睛血液循环及新陈代谢。四、洗眼在消毒后的脸盆中倒入温水，待水温调好后将脸浸入水中。在水中睁开眼睛，将眼球按上下左右方向各移动至9次。之后在分别从顺时针、逆时针方向旋转9次。开始时，可能会因为眼内进水而感觉不适，但适应之后，眼睛就会得到充分的放松，感觉十分舒适。此法能洗净

3、眼中的有害物质和微小尘埃，同时对轻度白内障、散光、远视、近视等眼疾都有一定疗效。