脚下生风 谁与争锋.doc

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1、脚下生风谁与争锋　　当我们在感受滑雪快乐的时候，你是否想过“快乐”是通过身体的哪个部位来“感知”？在遇到冰状雪、软状雪、或者雪块等情况时，你如何敏感地感知不同雪质的情况，以便让你的大脑发出不同的滑行方式指令！答案是肯定的，最先感知到雪面信息的是你的双脚。在这里我们强调训练你的“足底感觉”！　　“足底感觉”训练的目的：所谓足底感觉，就是如何在滑行中将身体的负重点、雪面接触压力的力量、阻力来自的方向，用你的足底来感觉。也可以说，足底感觉训练，就是将你的意识全部集中在足底的一种训练。　　要点：放松全身的肌肉

2、，让信息从你的足底、下半身传达到脑部。记住放松状态下的肌肉是最能感受雪面信息的。同时适度的放松你的全身肌肉，可以让你享受到更多的滑雪乐趣。　　　　　　方法1向后滑行训练：平时，滑雪者都是向前滑行的。在这个训练中滑雪者是向后滑行，因此来自雪面的阻力是和平时相反。阻力来自何方呢？“差不多…可能”是不行的。阻力到底来自哪里，一定要明确！要感知！而且尽量的限定在小范围内，这一点对于那些意识不到转换角度，在小回转中不能让上半身和下半身很好地扭转的人，这个训练非常适合。　　方法2转圈转弯训练：转圈转弯，就像在斜面

3、上来回转圈一样，以脚底为中心，一边转圈，一边下滑。利用地球的引力，注意滚落线的把握，根据下降的方向来控制雪板刃的走向。通过训练，足底感觉会更加细致。这种练习，对于雪板刃感觉迟钝的人来说非常适合。　　方法38字转弯：当滑雪板的运动方向与下落线方向呈垂直角度后，雪板会朝着山侧的方向向山上切入，然后将力作用在外侧雪板上，向谷侧转弯，这是个有点难的训练。该训练的要点：要有向前移动的意识，不要让雪板停下来。如果忘了向前的意识，满脑子都是转弯的话，就会使用过多的压边，完成不了两雪板刃的交换。这个训练非常适合那些转

4、弯时停顿、不能流畅转弯、不能很好地作出立刃切入转向的滑雪者。　　方法4蒙住眼睛转弯：将眼睛蒙起来滑雪，这时你所有的意识都会集中到足底。你会调动你所有的器官去感觉脚下雪的状况，所以肌肉不会变得紧张，而是自然的处于一种轻松的感知状态。此时身体对雪板的压力、雪面对雪板的阻力、阻力来自的方向、以及反作用力等等，你都可以通过滑雪板――－足底―－脚感觉到。当你有了一定的感觉时，可以睁开眼睛，用相同的方法将意识集中到足底来感知由足底传达到你大脑的一切信息。让整个脚掌成为你身体最敏感的一个器官。　　人身体的感知器官是

5、非常了不起的！当你用某一部分来感觉某一物体的时候，你身体的所有肌肉，骨骼都会协调一致地来完成任务。举一个例子，用右脚的内侧，左脚的外侧来感觉地面的话，膝盖就会略微向左内侧移动，身体就会左倾，形成一种最适合那个人的姿势。因此，即使是相同的前倾姿势，也会因为那个人所使用的雪具，骨骼，肌肉的不同，造成前倾的姿势有着细微的不同，这就形成了滑雪者不同的个性。　　方法1背人转弯：背人不是目的，重要的是通过背人，能够找到最稳定的支点。背人转弯是为了能够发现滑行时最平稳位置的训练方法。只要你试一下就会明白，支点位置的

6、一点点差别，就会产生出平稳和不平稳来。通过定位来找出支点或者说是负重点的正确位置是最好方法。针对大多数滑雪者而言，支点一般是从脚窝到内脚踝下附近的地方，正如前面提到的一样，不同的雪具、骨骼、肌肉，可以展现出不同滑雪者特有的姿势和体态。支点对每一个人也是不同的。找到适合你的支点这一训练，对于那些摇摇晃晃，滑行不平稳的滑雪者来说，是最适合的练习。 　　方法3面而滑行：我们经常听到一些滑雪者提到“立刃、滑雪时靠板刃行走的话语。”这种现象是过于依赖雪板刃的一种错误倾向。我们知道雪板是有弹性的，板底才是最好的与

7、雪面接触的点。这里进行利用雪板滑行面滑行的训练。尝试一下用多小的压边可以完成转弯动作即走刃，感受换刃和流畅滑行的不同。体会压边时传导的压力，与滑行面传导压力的不同。察觉来自各种各样雪面的信息。这个训练可以帮助滑雪者提高雪感。　　编者语：滑雪，与其说用自己的力量来征服雪，不如说接受雪的信息，与雪成为朋友！当你将脚下的雪当成好友的时候，你会发现通过脚底读取各种各样雪面信息也增加了。感受性的加强，滑雪的乐趣就会变大。　　在滑雪训练方法中，所谓“绝对这样”的东西是不存在的。不要拘泥于一种训练方法，按自己理解的

8、滑雪方法去训练。要尽可能多地听取别人在技术方面的不同意见，倾听大家的滑行心得，积累经验。通过各种各样的训练，才能增加适合自己的技能，将这些技术活用，才能使自己的滑雪技能得到提升。只有这种虚心好学的态度，不知不觉中你的滑雪技术一定会有所提升。