推荐12种最刮油的水果.doc

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1、推荐12种最刮油的水果　　减肥是女生一生都要进行的事业，拥有好身材不仅是增加颜值的必要武器，更是健康的一大保障。那么能减肥的水果有吗？下面就给大家介绍12种最刮油的水果，让大家吃水果也能减肥，一起来看看吧！　　1.柳橙　　柳橙维生素C多，纤维素多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。　　2.芭乐　　芭乐其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。芭乐的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁，可以减少囤积在体内的

2、脂肪，促进新陈代谢，更有效呢！　　3.水梨　　生吃水梨，可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆而汁水丰富的水梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个水梨含有的热量仅是209.29J，还可以满足减肥的目的哦。　　4.香蕉　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，久之身体就会发出危险警报。　　5.葡萄柚　　葡萄柚富

3、含维生素C，糖分也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。　　6.青色水果：青�O果　　减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。　　秋季是出青苹果的季节，多吃苹果不仅可以美容瘦身，还可以防治疾病。吃苹果

4、能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。　　7.橙色水果：木瓜　　减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。　　现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。　　多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥，据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。　　8.绿色水果：奇异果　　减肥原理：奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养

5、也很高呢！奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是“夜猫族”维持营养和体力的最佳伴侣哦！　　奇异果富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6g，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。　　9.红色水果：番茄　　减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。　　10.枇杷　　枇杷富含粗纤维及矿

6、物元素。每百克枇杷肉中含0.4g蛋白质、6.6g碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥果品。　　11.菠萝　　菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。　　12.蓝色水果：蓝莓　　减肥原理：蓝莓热量低，含丰富果酸，专家称对减下半身很有帮助。蓝莓是保护视力的最佳水果，富含大量超级的抗氧化物。俗称的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”蓝莓果实中还含有尼克酸、抗氧化剂、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强

7、心、抗癌等保健作用。