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时间:2020-04-28
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1、Unit613.1.deprived2.healthful3.combine4.determined5.lifestyle6.balance7.approach8.solutions9.miserable10.deserves14.1.outofreach2.intunewith3.setyourmindto4.comeoff5.trailanderror15.1.Ourmarriageishappybutwe’vehadmanyupsanddowns.2.Manyteachersofforeign
2、languagesareinclinedtotalktoomuchthemselvesinclass.3.Thefamousactorkeepsfitbyworkingoutforanhoureverymorning.4.Afteralongheart-to-hearttalkwithhim,hersuspicionmeltedaway.5.Wehavenovacanciesnow,butwe’llcertainlykeepyourapplicationinmind.Unit6PASSAGEB找到平
3、衡顺其自然,既解饿又解馋。 我从小就胖乎乎的,长大后也一直超重。因为我比别的孩子重,常有人嘲笑我,因此我很害羞,很难为情。我曾经节食过好几次,但没有一次成功,最后体重反而增加。体重增加的另外一个因素是我热爱烹饪,我特别喜欢做一些油腻、脂肪含量很高的甜点,吃就更不用说了。 18岁高中毕业时,我体重达到了215磅。我自信全无,不敢离家去外地的新学校,就决定不去上大学,在家呆着。我没有改变不健康的饮食习惯,体重一直上升,我越来越不开心,可是我没有采取任何行动,只是衣服尺码越买越大。2 我的生活出现转
4、折点是在10年以后。那是我最胖的一段时间,体重高达330磅,我在朋友家参加新年除夕聚会。我看见镜子里的自己,被看到的情景吓坏了:我超重,很不健康,要是再不采取任何措施的话,我会越来越胖,越来越不开心的。 聚会后,我回顾以往的屡次减肥,发现之所以不成功是因为节食需要我放弃我所钟爱的食物。这样我就老想着食物和狂欢,最后干脆完全放弃节食。要是我顺其自然,食物照样吃,但份量少一点,这样的话我就可以既解饿又解馋。 最大的挑战在于,如何找到一个办法,既能满足我对烹饪的热爱,又能保持较为健康的生活方式。一开始
5、,我尽量远离厨房,压抑自己不去想吃的。结果呢,满脑子里想的全是吃的。总该有办法把烹饪和健康的饮食结合起来吧。看了几本低脂肪食谱之后,我找到了解决办法。我不断尝试,把自己最爱吃的饭菜加以修改,使其脂肪含量降低但美味依然。 体重开始下降。我开始进行体育活动(心肺功能锻炼和减肥训练,每周五次)以后,效果更是惊人。我不觉得苦,我觉得我该给我的身体应有的关心和注意。 接下来的两年之内,我减了165磅。期间有起有落,有时也会停滞不前,可我下定决心坚持到底。还有一个挑战,就是不要因为吃了什么不健康的食物就去过
6、分自责,以为自己放弃了健康的习惯。相反,我发誓重新开始,时刻不忘自己的目标。 体重下降了,体形好了,我又能坦然面对自己和我的身体了。我的梦想是帮助别人意识到制作和食用低脂肪食品既简便,又好处良多。我已经出版了一本介绍低脂肪食谱的书,主持了很多关于健康饮食的讨论会。我既然已经知道,我下定决心就能达到目的,我的梦想已不再遥不可及。我终于找回了自我。锻炼时间安排 跑步、爬楼梯、踏板健身操或者跆拳道:每周5次,每次60分钟减肥训练:每周3次,每次30分钟 保持成果小建议 1、运动第一。锻炼后,饮食习
7、惯往往更加健康。 2、减肥并不用强迫自己不吃喜欢的食物。你可以照吃不误,少 吃一点就行。 3、犯了小错可不用过分自责。尽快回到正常的运动和饮食方案 上来,原谅自己。 最近你注重健康了吗?2
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