不怕劳困 就怕不会养生-论文.pdf

《不怕劳困 就怕不会养生-论文.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、¨一}不怕劳困就怕不会养生◎文／赵修身精神劳困，身体乏困，是人到老年的自然现象。但验，给我们提供了康乐养生的长寿之道。但这些理论与这种现象也是可以改善与调控的。关键在于学会养生，经验，只能参考借鉴，不能生搬硬套。也就是说，只有认增强人的体质和免疫力。也就是说：不怕劳困，就怕不识了的东西，才能理解它；而只有理解了的东西，才能真会养生。正认识它、感悟它，并能自觉地坚持它。对于康乐养生同科学家推算出人类的自然寿命应为120岁左右，现样也是这个道理。在全世界人口平均寿命仅有63岁，我国人口的平均寿笔者离休20年，对

2、于如何养生也做过些研究，特别命也只有7l岁上下。日本著名医学专家森幸男博士花是在长期实践中逐步感悟到：人到老年，养生为重。多管了25年时间，走访了25个长寿国家，探访了61个长寿齐下，吃饭第一。天天把饭吃好，本身就是养生，而且是地区，让他明白了同样在长寿地区为什么有的人能长最直接、最实惠、最能受益的养生。实际上如何吃好也是寿，有的人却短命?导致这种差异的决定因素就是一个一门学问，而且是一种因时因人而异的养生学问。字——吃。一、为了吃好，首先要转变吃饭的观念。尤其是老年森幸男博士还发现，真正的“长寿饮食”并不

3、神秘，也人一定要把吃好摆在重要位置，并在家庭的经济预算中不是绝对的该吃些什么，不该吃些什么，而是取决于如何列为第一项开支。变吃饱肚子为吃好养生，变凑合吃饭将多种有营养的食品搭配起来食用。而长寿的原则又是为营养吃饭，变有啥吃啥为想吃啥吃啥。这件事说起来比较相似的，少食盐，多吃蔬菜水果，多吃鱼类和大豆制简单，做起来相当困难，能坚持更为艰难。品，对生活保持乐观的态度等等。但也要因事因人而二、为了吃好，一定要舍得花钱，这也叫健康投资。异。有三位医学专家的养生经验值得借鉴与仿效。人到老年，其他的钱可以少花，但在吃饭的

4、问题上必须解张涤生是中国工程院院士，已96岁高龄，他为自己放思想，为了自己养生，为了自己的康乐，该花的钱舍得制定了一套作息时间表，生活非常规律，心情相当乐观，花，想吃的食品舍得买。不要在嘴上节省，更不能在牙缝只吃他喜欢吃的普通食品，但巧于搭配，趋于平衡。身体里抠钱。比如说蔬菜要吃新鲜的，水果要吃应时的，各种仍然健康，行走仍然稳当，有时候还要为病人做手术。人肉食更要吃放心的。千万不要为省钱买那些便宜货。们都以为张老只有70多岁。三、为了吃好，每天做饭必须讲究。饭菜品种要调邵长荣是上海市著名中医，87岁高龄。谈

5、起养生之剂，粗细粮搭配要适当，荤素数量要平衡。如果能按自己道，邵老认为“平衡”二字最为重要。炎炎夏日，邵老习惯的生活习惯，为达到养生的效果，每天的饭菜要有计划、早上喝一碗绿豆粥，中午吃得好一点，饱一点，晚餐比较按比例，尽量做得顺口点，爱吃点，吃了不后悔，吃了还想清淡，吃上七分饱最好。尤其要重视胃与精神的关系，饭吃。但不可吃得太饱，更不要过分偏食。桌上开开心心，吃饭有滋有味，再加上睡眠好，这就是最四、为了吃好，做饭时也得沟通。明天早上吃什么，好的养生。明天中午吃什么，晚饭又想吃什么，老两口要商量商量。倪赞明教

6、授从华山医院退休，是一位84岁高龄的康经过商议，做下的饭就香。饭菜不能老三样，也不可图省乐老人。倪教授的养生妙招是抗氧化食物。首先是药物事。当厨师就是当营养师，也是全家的大功臣。家里能养生，也就是维生素E和鱼油丸。他说，维生素E具有抗有一位好厨师，也是一种福分。氧化功能，有助于延缓衰老，鱼油丸可以预防老年冠心民以食为天，吃饭第一。但吃饭不能为吃饭而吃饭，病。其次是食物养生，平时多吃抗氧化蔬菜水果，特别是而是要当作老年人的头等大事、重点工程来抓，天天有计要多吃洋葱，一星期要吃一斤左右，还要吃些葡萄于和核划，顿

7、顿有安排，吃好喝好，就是养生。从吃饭走上养生桃仁。重要的是要养成规律，形成习惯，天长日久，必有之路，从养生再到长寿之道。这正是：好处。康乐养生方为高，吃饭总比吃药好。一位日本医学博士的考察，三位中国医学专家的经只要平时吃好饭，病病痛痛就会少。58一2012·10