中考前注意事项.doc

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1、中招考试注意事项-------致考生、家长各位同学、家长：你们好，一年一度的中招考试即将到来，为了能够使同学们顺利的在中招考试中发挥出水平、考出好成绩，我们在此特意向同学们提出考前、考中的注意事项，希望各位同学、家长能根据自己的实际情况参考。一、考前注意事项1．要备齐考试用品。考试前一两天，要仔细检查一下中招时必备的用品（如准考证、签字笔}最好准备4—5支，每支考试前都用几次、三角板、半圆仪、圆规、铅笔、橡皮等，如果用品不齐或有故障，一定要及时解决。中招的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品，装在一个袋子里（最好是厚而透明的小

2、塑料袋），放在容易见到的桌子上。每天考试出发前，一定要检查一下必备品是否带齐。2．要注意养精蓄锐。一要注意用脑卫生。不搞疲劳战术，不开夜车，不再演算那些偏、难、怪题，以免精疲力尽；二要注意饮食起居，预防感冒、腹泻等疾病的突发，多补充一些优质的蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。早餐要吃好，要适当饮水，以白开水为好。考试前一天不要参加动作较激烈、体能消耗比较大的体育活动，同时不要到离家太远的地方。适当的放松和休息应是考前最后一天的主旋律。 　　3．女生在中考前应充分估计，中招那几天是否是月经期，如果是，应和家长、医

3、生商量一个要贴的处理方法。尤其是平时月经期身体不适，有痛经或其他不良反应的更应该考虑周到一些，以免到时手足无措，影响考试。 　　4．认真对待中考前的失眠，失眠主要是心里太紧张所致，只要放松，把考试看轻一些，便会减轻心理 负担。如果硬睡睡不着，不如起来走走，转移一下注意力，不要过多去想考试的事情，千万不要对失眠过于担心。如果晚 上睡不好，也不要焦虑，因为人的旺盛期可以持续2—3天，第二天一上考场，考生往往会一个激灵，头脑变得清醒，考试照样顺利进行，发挥也不 错，5．调整生物钟，从临考前一周开始矫正休息时间，坚持晚上10点—10：3O分睡觉，

4、早晨6点起床。开始时可 能怎么也睡不着，不过没关系，睡不着就看书，但第二天早6点，铃一响一定起床。起床后头昏昏沉沉，因为头 天晚间没睡好。这时一定不可赖在床上，坚持起床，到附近公园、街道上跑跑步，边跑边背些单词。临考前一周应按考试时间安排休息，早6点起床、运动、吃饭，8点钟准时 开始复习，上午中间休息20分钟。最好按考试科目时间复习。这样经过一段适应训练，临场考试就不会有异 常感觉了。 　 6．考生在中4考前夕的复习最重要的是要回归课本、回归基础，要把老师要求的知识点回忆一遍，在课本上一一落实。所以最后阶段重视基础复习十分重要。当然，各学

5、科的特点不同，要按老师的要求去做。建议考生不要再大量做题了，而是要把自己综合练习中的错误重新认识一下：仔细考虑错在哪里，为什么做错了，哪些相关的知识没有掌握，或掌握得不扎实，及时补漏。最好能根据自己的实际情况做2到3套综合测试题。因此，最后几天的复习更应回归到教材上来。通过看书上的目录、标题、重点等，一科一科地进行回忆，发现生疏的地方，及时重点补习一下，已经熟练掌握了的内容，可以浏览一下。还可以看自己整理的提纲、图表、考卷，重温重要的公式、定理等。另外，考生要高度重视这段时间教师课堂的讲授。 7．冲刺阶段也要定计划，这段时间可以适当地做一

6、些模拟试卷，中考前每一科都准备两份试卷，在中招前三四天按照中考的时间安排来进行模拟考试，但也不对答案。余下的时间就主要是在看书。这段时间主要是看看课本和自己以前所做的笔记。语文、数学主要看看以前所积累的笔记，做过的题也可以拿来仔细看看，这时候你要是有一本错题集之类的东西就会很方便，让自己熟悉一下所学知识。英语则看看单词，还有一些解题的技巧之类。文科最好是回顾一下自己的知识体系，也可以通过默写来完成。     8．考生目前需要的是稳定的心理状态与和谐的学习环境，家长此时应充分关注考生日常生活，对考生应多鼓励、多交流、少责问。应减少家庭访客人

7、数，减少亲友来访次数，并要求来访者少谈中考及考生情况。这一段时间，由于学生学习压力大，听太多的人说教对考生的心情一般很难产生积极影响。建议家长在这段时间对待孩子中考不要刻意地去做什么，不攀比，不埋怨，不唠叨，不作一些没必要的预测，例如“考上了会怎么样，考不上会怎样”等等。面对重要的考试，绝大部分的孩子都会产生一些焦虑的情绪，适当的焦虑倒是有助于集中精神，保持兴奋状态。　　9．三招缓解紧张情绪：第一招：深呼吸。在你感到比较紧张焦虑或者烦躁不安的时候，做深呼吸。做时要缓慢、放松，吸完长长的一口气后，略停1秒钟再长长地吐一口气，如此反复多次。第

8、二招：联想法。坐着或者站着，身体放松，想像自己正在淋雨或者身处一个阳光明媚的花园里。第三招：热水泡脚。入睡前倒一盆热水洗脚，会帮助你尽快入睡。也可以用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴，次数不限，心