个有效的戒烟方法.doc

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1、【6个最有效的戒烟方法】1、每天喝6-8杯水；2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕；3、在戒烟当中要充分休息，生活要有规律；4、饭后到户外散步，做深呼吸15分钟；5、不喝刺激性饮料，改喝牛奶、果汁类饮料；6、尽量避免吃家禽类、油炸食物。（收听生活小百科(@hktrip)，带给您更多智慧妙招）1，谢绝任何人的香烟。2，戒烟一刀切，逐渐戒烟复吸的几率更大。3，没有科学依据能证明低焦油香烟低毒，而且，再低也是毒。3，不以任何开心和烦恼作为复吸的理由。4，特想抽烟的时候卷一个结实的白色纸卷，截成与烟等长，煞有介事的哄自己，效果非凡。5，看在戒烟难的份上，不抽啦～#戒烟#2，3，#戒烟#今天开始确定

2、戒烟了....认真,不管在怎么,都不会有借口.....2/21，#戒烟日记#戒烟第三天，戒烟过程中只需要记住一句话：一个人如果连烟都能戒，还有什么事做不了，并随时提醒自己！#戒烟#·#戒烟#难，但命可贵。最新研究发现，早上一醒来就开始吸烟的瘾君子，患肺癌和头颈部癌症的风险更大。醒来后吸第一支烟的时间早晚，反映了人体对尼古丁的依赖性。晨醒后马上吸烟者，他们体内的尼古丁含量更，其他烟草毒素的含量也更高。2，索性连酒也要戒了，除应酬上少喝一点，纵酒令人昏乱，吸烟如温水煮青蛙，这些不良嗜好只会慢慢损害你的健康，肉体上及精神上，养清健之身心吧，健康才强大。3，心理学惹的祸:【让大脑更高效的小技巧】1.坚

3、持每天读书2.适当玩玩游戏3.天外神游独处思考达到放松的境界4.大量休息5.规律的锻炼6.吃一顿好早餐7.积极思考8.不断学习9.戒酒戒烟10.唤起久远的记忆11.打破你的惯例12.不要看太多电视,玩电脑和手机13.静听优美的音乐。4，【七个辅助戒烟的方法】①每天喝6-8杯水；②每天洗温水浴，忍不住烟瘾时立即淋裕；③在戒烟当中要充分休息，生活要规律；④饭后户外散步，做深呼吸15分钟；⑤不喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；⑥尽量避免吃家禽类食物，油炸食物；⑦多吃维生素B群能安定神经，除了这些戒烟更需要毅力5，壮心脏10种方法1、说服配偶彻底戒烟。2、每周4次30分钟运动。3、减重4.5

4、—9公斤。4、每天喝8杯水。5、以茶取代咖啡。6、周六吃鲑鱼，周二吃金枪鱼。7、遵医嘱服维E和阿司匹林。8、早餐吃1杯玉米片。9、紧张或生气时，像拳击比赛中的读10秒。10、每天吃一块西瓜可使心脏病危险降低30%。2/2