体质与健康关系.doc

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1、体质与健康的概念   人们需要体育，是因为体育能增强体质、充实生活，有利于身心的健康发展。要实现健康教育的目的，首先要全面了解体质与健康的概念，体质与健康的评价指标以及影响体质与健康的各种因素等。只有这样，才能科学、合理地制定体质与健康的评价指标体系，合理运用各种因素的影响，以达到增强体质、增进健康的目的。一、体质的概念体质是指人体的质量。它是在先天遗传和后天获得的基础上，表现出来的人体形态结构、生理功能、身体素质、适应能力和心理因素的综合的、不断发展的、相对稳定的特征。体质是人的生命活动、劳动工作能力、运动能力的物质基础。１９８２年８月、我国体育科学学会体质研究会划定的体质范畴

2、，主要包括以下几个方面：（１）身体形态和结构的发育发达水平。即体格、体型、身体姿态、营养状况和身体组成成份。（２）生理功能水平。即机体的新陈代谢水平和各器官、系统的效能。例如，脉搏、血压、肺活量等反映心肺功能水平的指标。（３）身体素质和运动能力发展水平。即速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质和走、跑、跳、投、攀登、爬越等身体基本活动能力。（４）心理发育发展水平。即人体感知能力、智力、个性、意志等。（５）适应能力。即对环境条件的适应能力、应急能力和对疾病的抵抗能力。体质是人的生命活动和劳动能力的物质基础，在其形成、发展和消亡的过程中，具有明显的阶段性，表现出从最佳功能状态到严

3、重疾病和功能障碍等各种不同阶段的体质水平。总之，体质是指精神状态、身体发育、健康水平和身体素质，以及能适应各种复杂自然环境的能力等方面的一个综合概念。因此，一个体质好的人，应当表现为精神振奋、朝气蓬勃、斗志旺盛、精力充沛、体魄健全、筋骨强壮、对疾病和各种自然环境有较强的抵抗力和适应力，并能在劳动、工作中保持高效率，在最困难的条件下胜任工作。一个人的体质好坏，既有先天因素，又有后天因素，而后天因素起着决定的作用。因此，在进行测定和评价体质的实际水平时，必须注意体质的综合性的特点，以及的多指标性质。二、健康的概念对健康的理解，一般人认为，没有病就是健康。其实这种对健康的理解是很不全面的

4、。当今对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体、精神和社会的完满状态。联合国世界卫生组织在１９４８年就明确提出：“所谓健康不是单纯地指身体无病或不衰弱，而是不可分割的把肉体的、精神的和社会各方面的都包含在内，亦即是指一个完美的状态。”１９７８年９月世界初级卫生保健会议上所发表的《阿拉木图宣言》中，对健康的描述又重申：“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完善状态。”第二节体质与健康的评价一、体质的评价指标体质测试的内容和方法很多，根据我国大学生的实际，主要测试以下几个方面：１．身体形态发育指标：反映身体形态发育的基本指标主要有身高、体

5、重、胸围三项。通过这三项的测试，可以反映骨骼、肌肉的发育以及营养和呼吸功能状况。２．生理机能指标：生理机能是指人体各器官系统的功能状况，主要通过脉搏、血压和肺活量等指标，反映心血管系统和呼吸系统的生长发育和机能的发展水平。３．身体素质和运动能力指标当前，我国大学生测定身体素质和运动能力时，主要选择代表速度素质和快速奔跑能力的６０ｍ跑，代表下肢、肩部和腰腹力量协调素质及跳跃能力的立定跳远，代表上肢力量和攀登能力的引体向上或屈臂悬垂，代表女生腰腹肌力量和耐力的一分钟快速仰卧起坐，代表持久能力反映人体心肺功能的男生１０００ｍ跑和女生的８００ｍ跑，还有４００ｍ跑或５０ｍ×３往返跑，以及代

6、表柔韧素质的站立体前屈等。４．心理指标：主要包括反应能力、感知能力、注意力和认知能力。二、健康的评价指标：要订出一个一般的健康指标，就要考虑到不同的年龄、性别、地域，以及不同民族的差异。一般说来，人体的健康指标是由身体的健康、精神的健康和社会的健康三方面因素构成。１．身体健康：衡量身体健康有以下几个方面：（１）没有疾病、无须治疗；（２）身体的发育正常；（３）有良好的生活节律，食欲、睡眠好；（４）体态、脸色好，有精神；（５）能很好的进行日常活动、消除疲劳快。２．精神的健康这包括一个人的行为思想与其基本价值观仿相一致，觉得生活充实有意义，对美和善的向往，能精力充沛地

7、履行各种职能，完成各种任务，而且能从中发现并享受乐趣，感到自身的价值，使生活变得更有意义。３．社会的健康能够融洽地愉快地扮演生活中的各种角色，如朋友、邻居、同学、恋人等，在社会各领域的生活中发挥积极的作用。世界卫生组织（ＷＨＯ）认为健康应具备以下标志：（１）有充沛的精力，能够从容地应付日常生活和工作的压力而不感到过份紧张；（２）处中乐观、态度积极、乐于承担责任；（３）善于休息、睡眠良好；（４）应变能力强、能适应外界环境