怕摔，练练“金鸡独立”-论文.pdf

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1、运动广场ILifeEditi。n【fjl__，，怕摔，练练“金鸡独—■■■■■一一文／本刊记者江国锋为什__么老年“糖友”易跌倒使成骨细胞的功能受影响，这些太极拳“金鸡独立”：比较在各种慢性病人群中，老年都导致糖尿病患者骨骼“根基不适合老“糖友”练平衡。两眼微糖尿病患者最容易发生跌倒。据稳”。因此，平时“糖友”应格外闭，双手自然放在身体两侧，任美国哥伦比亚大学一项针对养老注意防止以下四个重点部位骨折。意抬起一只脚，腿尽量抬高。需院的研究指出，糖尿病患者跌倒1．脊椎骨折：脊柱承受了人体要注意的是，尽量闭着眼，这样的几率比正常人高了4倍。在我很大一部分的重力和负荷，当糖调节平衡就不是靠双眼和参

2、照物国，老年糖尿病患者跌倒的发生尿病导致骨质疏松后，椎体很容之间的距离来调整，而是靠调动率也明显高于非糖尿病人群。易被“压扁”变形，出现椎体压大脑神经对身体各个器官的平衡究其原因，“糖友”因糖代缩骨折。这在老年“糖友”中尤来进行调节。这时会感觉腿部前谢异常，会继发出现骨代谢异为常见。后、内外侧的肌肉都在为了保持常，而骨质疏松、骨关节病等都2．髋关节骨折：髋关节承受力平衡而用力，也就有了锻炼肌肉是骨代谢异常的表现。有资料显量大、局部结构薄弱，在摔倒、的效果。示，糖尿病合并骨质疏松比例高下肢扭伤等很小的外力作用下，太极拳“推手”：推手时，达50％～60％。就可能发生骨折。双方必须保持手臂粘连不

3、脱，临床中，有三类“糖友”糖3．肩关节骨折：肩关节是人体在相互粘随的运转中使用方法，尿病骨病的风险比较高：年龄活动量、运动幅度最大的关节，致使对方动摇或失去重心。以不较大的“糖友”；绝经后的女性因而也最容易受到伤害。由于骨丢不顶(抵抗)，以静制动，避“糖友”；患糖尿病时间较长的质疏松的存在，如果摔倒或受到实就虚，以巧制胜为运动原则。“糖友”。其中，女性到了绝经直接暴力作用，可造成骨折。讲究“后发先至”、“先化后期后，雌激素分泌减少，对破骨4．腕关节骨折：腕关节的骨质发”。经常练习太极推手，可以细胞的抑制作用减弱，易患糖尿本身就相对疏松，骨骼强度差。锻炼人体反应能力，提高身体灵病骨病。病程长

4、的“糖友”容易如果摔倒时用手支撑地面，暴力敏、速度、力量、柔韧等素质。出现胃肠道病变，胃排空能力变经手传导至手腕部，很可能造成五禽戏“乌戏”：是一种模差，钙质吸收不足，一段时间后骨折，特别是在桡骨远端。仿禽类动作的导引功法，为五就可能患上糖尿病骨病。禽戏之一。乌戏包括“乌伸”和练习平衡力的三种方法“乌飞”两个动作，展示了乌悠折高发的4个部位中国医学科学院阜外心血管然自得、昂然挺拔的神韵。两臂糖尿病患者葡萄糖从尿液中病医院李光伟教授在他的博客中上提，伸颈运腰，两臂下合，含排出的同时，血中的钙、磷、镁写到，练习太极拳(金鸡独立、胸松腹，仿佛仙鹤展翅，能起到等矿物质元素也随之排出，使人推手)、五

5、禽戏(鸟戏)，可以增强人体心肺功能和协调能力的体处于缺钙少磷的状态。此外，增强老年“糖友”的平衡能力，作用。■“糖友”存在胰岛素分泌不足，防摔，防骨折。糖尿病之友20140935