夜尿多,揉脚踝-论文.pdf

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1、健康生活·养生益寿文摘夜尿多，揉脚踝冬季，老年朋友夜尿增多，按揉脚踝可减少起夜次数。中医认为，肾主水，以阳开阴合维持人体水液平衡，调控尿液生成、排泄。冬季阴长阳消，夜间阳气更虚，体内水液不能蒸腾气化，生成的尿液就会变多。脚踝处的照海穴是八脉交会穴之一，字面意思是阳光照在大海上，具有助阳生火、蒸腾气化的功效。经常按揉此穴，可以激发人体下部阳热之气，使其从脚部向上蒸腾，让体内水液得到气化，尿液生成就会减少。照海穴位于脚内踝骨下方凹陷处，左右脚各一处，按揉时要两侧同时进行，每天早７点、晚9点各1次，每次10分钟。（摘自《温州都市报》文/赵永峰）含漱口水超

2、30秒才抑菌老人猛咳后稍坐一会一项调查发现，41％的人含漱口水的时间患有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等慢性不够30秒。漱口水的主要成分是氟化物、木糖病的老人，经常动不动就猛烈咳嗽一番，有时会导致醇、抑菌剂、酒精及精油等，建议大家含漱口意识短暂丧失，甚至发生晕厥跌倒。中医认为，这是水的时间至少应在30秒到1分钟，才能达到抑痰气上逆所致，称为“痰厥”。菌的效果。成年人1次使用量约为15～20毫升即痰厥属于神经性休克，主要是因剧烈刺激使迷走可，不用加水稀释。神经兴奋，导致心脏回心血量不足，致使脑部缺血缺调查发现，近九成人认为清凉刺激的漱口氧。因此建议

3、老人，一旦忍不住要剧烈咳嗽或咳痰水才能清洁口腔；近四成人认为，漱口水酒精时，身体应尽量放松，咳完要在沙发上坐会儿，或半浓度越高越有效。其实，人体口腔环境是中性卧休息，切忌频繁走动。猛咳后会引起不同程度的脱的，使用过度清凉刺激或含有过多酒精的漱口水，加重呼吸道炎症和分泌物黏稠度，这时要给老人水，都可能令口腔黏膜受损，反而会使有害物喝水，以稀释并帮其咳出分泌物。质趁虚而入。建议选购中性、温和的漱口水。若发生晕厥，应立即让病人平卧，头部稍低，以不过，漱口水只是辅助口腔清洁的手段，增加脑部供血；解开其衣领，使头部偏于一侧，防止洁牙应以刷牙和使用牙线为主；接

4、受牙齿矫舌后坠堵塞气道。患者苏醒且全身乏力的症状缓解正、植牙以及牙周病治疗期间，需要使用较高后，方可坐起和站立。浓度的漱口水。（摘自《当代健康报》文/朱凯）（摘自《联合报》文/詹建富）老人需要练力量老年人往往认为自己年纪大了，力量也小了，不适合练哑铃等力量练习。事实并非如此，正因为力量下降了，才更需要力量训练。老年人进行哑铃训练应以循序渐进为原则。先从3～4公斤左右的哑铃开始，锻炼适应一段时间后，再逐渐增加重量。每天练习30～60分钟，每周至少2次，以不引起劳累为度。练习时讲究圆、柔，训练时不要发力过猛，以免造成骨折或肌肉损伤。（摘自《快乐老人报》

5、文/刘莉）76家庭医药2014.11