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时间：2020-04-16
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1、如何预防运动损伤和运动性疾病1、从思想上重视运动损伤的预防，遵守体育锻炼的各种原则；2、经常检查场地，摆放好器械设备；3、要穿戴合适的运动服装。4、锻炼前做好充分的准备活动。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，克服人体机能活动的生理惰性，增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤；5、锻炼后应注意放松活动。它能有效地消除运动后肌肉的紧张状态，改善血液的供应，也可使神经系统消除疲劳，从而防止局部负担过重而出现的损伤。
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