【行业资料】-必读：健康小知识.doc

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1、知识改变命运勤奋塑造成功整理人落叶时间2011-4-15天才是百分之九十九的勤奋加百分之一的灵感生活小常识:减少手机对身体辐射1、手机尽量不要放在口袋、腰间和床头　不充电的时候也应把手机放置离人体1-2米远地方，经常把手机放在床头、枕头边等都有可能接收到手机电磁辐射。2、接通手机最初5秒避免贴近耳朵　在拨打手机的初起5秒钟内其微波的辐射剂量最大。健康小常识3、尽量减少通话时间　使用手机者应尽量长话短说，尽量减少每一次的通话时间。当你持手机的一侧头部或面部感到发热、出汗时，应立即停止通话。4、使用

2、耳机减少手机辐射　手机辐射是由天线发出来的，必须使用手机，可用免提耳机来接听电话，这样可以避免接受移动电话释放的90%以上的电磁辐射。5、青少年儿童少用手机　时下，不少家长都给孩子配备手机，但专家认为，儿童的大脑正处于发育状态，他们的脑组织吸收电磁波的能力要比成人强，还是少用手机为宜。6、手机信号弱时少听电话　在弱信号环境下拨打手机，辐射明显增大，人体对天线辐射的吸收也可能增加，所以，在手机信号不好的时候也要尽量避免打手机。此外，在怀孕期间最好少用手机，更不应将手机挂在胸前，以免对胎儿健康造成影

3、响。健康的生活方式从生活小窍门开始，培养良好的生活方式要从生活的细节部分做起。　　1、喝一杯牛奶，每天250-300毫升较为适宜。一般而言，不要空腹喝。另外，牛奶有催眠作用，失眠的人可以临睡时喝。　　2、到户外晒太阳、呼吸新鲜空气。户外活动的具体项目可以根据个人的爱好选定，散步、小跑等。　　3、清理桌子、房间，可以从清理最简单的项目开始。　　4、整理家庭小药箱。把过期、变质、不需要保留的药品和需要保留的药品分开。保存药品应放在凉爽、干燥的地方，不要让阳光照射到。药品不要放在孩子可以随便拿到的地方

4、。　　5、获取、更新、温习个人健康数字，如体重指数、血压、血糖、总胆固醇、甘油三酯。　　6、检查家里是否有让老人摔倒的安全隐患。　　此外，不乘电梯而爬楼梯、有规律的作息时间、正确有效的洗手方法都能为你的健康加分。以下是与《健康小常识:容易被搞错的生活误区》相关的文章健康知识:老年人口干的生活建议保健生活小常识:手足皲裂自我防治措施经常敲打按摩缓解腰部疲劳及疼痛健康生活:春季养生保健应夜卧早起生活保健小常识:清晨醒后应做好三件事保健小常识:巧妙对付睡眠时的动作保健小知识:初春养生应注意养肝中医保健

5、知识:捶背有利于疏通经络中华四季养生之道:睡好子午觉　在传统养生之道认为，睡好“子午觉”为重要的养生法宝之一。要求在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。　　根据中医经典著作《黄帝内经》的睡眠理论，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”

6、为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。睡子午觉还有几个注意事项：1.天气再热也要在肚子上盖一点东西。2.不要在有穿堂风口的地方休息。3.睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。4.午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好的是头高脚低、向右侧卧春季养生保健:暮春中医饮食之道（春季由于天气多变，因此在饮食和养生方面很讲究，谷雨到

7、时，已是暮春，我们该如何健康饮食、吃适合这一季节的食物呢?）晨起喝杯水：一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。少吃燥热物：春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。饮食应“五低”：暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐;低脂也就

8、是少食油脂;低糖也就是少吃游离糖;低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，;低刺激即少吃辛辣食品。百科知识:健康生活方式从细节开始女性眼部皮肤护理小常识消除细纹对于爱美的女性，细微之处的保养可是重中之重哦！眼部的保养将决定你的衰老程度。　　1、轻柔卸妆，选对适合你的“清道夫”　　必须选用柔和无刺激性的卸妆水，才能避免刺伤眼部周围的细腻皮肤。在卸妆时，手法一定要细致轻柔。　　2、早晚护理，让肌肤呼吸节奏更稳定　　针对肌肤早晚新陈代谢的节奏和吸收能力的不同，早晚应分别选用具有不同功效的眼部护理品。早晨可