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时间：2020-04-13
《减肥早餐应遵循的原则.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、减肥早餐需遵循的原则 1、饮食清淡 如果早晨的油脂含量过多，容易在体内积聚下来，导致肥胖。而且油脂会阻碍血液的正常循环，使血液的含氧量减少。 2、食物热量适中 早餐的食物要热量适中，大概占一天中三分之一的热量，既能够保持身体健康，又能避免过多热量剩余堆积，也避免了午餐的暴饮暴食。 3、存在碳水化合物且富含膳食纤维 早餐中可适当吃些全麦面包等全谷类制品，可以为身体提供复合性糖类的热量，易被消化系统所分解，能够提供多种营养成分。 4、适当补充水分 有营养学方面专家建议，一天内所需水分的三分之一最好是在上午补充好。进食早餐前
2、喝200毫升的温开水有助于先让胃部从睡眠中清醒过来。
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