八宝营养豆浆制作方法

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1、八宝营养豆浆特点：益气补血，调理肠胃，营养丰富特别适合作孕妇的营养早餐，同时全家老少皆宜免责声明：本文仅供免费参考，不承担任何责任配料黑米花生荞麦燕麦红枣黑芝麻核桃小米器材量杯(豆浆机配的)九阳豆浆机(可打五谷豆浆那种)玻璃碗和筛网配比材料：黑米+花生+燕麦（或荞麦）+红枣+黑芝麻+核桃+小米用量：每种材料1/3至1/2量杯，可根据实践经验进行调整建议：黑芝麻选用未炒制过的生芝麻红枣选可直接食用的，例如新疆大枣红枣由于各品种大小不一，一般用8-12颗可轮换使用荞麦和燕麦，不用两种同时放可根据需要增加某些材料的用料，例如可以增加红枣或

2、核桃的量，但需要总量控制，且小米的量不宜超过1/2量杯，否则太糊而且容易煮焦制作步骤步骤1--使用量杯分别取适量配料（除小米和芝麻外）放入玻璃碗后一起洗净步骤2—将洗净后的红枣去核步骤3—用筛网洗净黑芝麻制作步骤步骤4—加入净水后放入冰箱，建议使用净化后的水备好半量杯小米（第2天才用）制作步骤步骤5—第2天早上将浸泡步骤6—启动“五谷豆浆”过的配料和小米一起放入按钮等20多分钟，即可九阳豆浆机，并加适量净享用八宝营养豆浆！水（注意刻度）建议用后立即清洗豆浆机营养早餐全景馒头和包子水煮土鸡蛋营养五谷豆浆依口味需要适当添加炼奶(建议不加

3、）为什么叫八宝营养豆浆？材料：黑米+花生+燕麦（或荞麦）+红枣+黑芝麻+核桃+小米营养豆浆的制作每次只使用了七种配料，那咋叫做八宝呢，是因为这豆浆里面有着你对家人的------附：黑米的营养价值黑米为米中珍品，素有“贡米”、“药米”、“长寿米”之美誉，具有特殊的营养价值。现代分析表明：黑米的营养成分非常丰富，亦称黑贡米，西汉“丝绸之路”开拓者张骞发现这种奇米，把它献给汉武帝，汉王食后赞曰“神米”，从此被历代皇帝所享用，故以黑贡米久负盛名。黑米的营养价值和药用价值都比较高，在《本草纲目》中记载：有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。用

4、它入药，对头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。附：花生的营养价值花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，可提供八种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质，营养价值绝不少于牛奶、鸡蛋或瘦肉。花生的果实上，有一层红红的外皮，它含有大量的维生素B1、B2及可以用来止泻的单宁成分，所以吃花生时，搓掉外皮，实为可惜。附：燕麦的营养价值在我国人民日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。据中国医

5、学科学院卫生研究所综合分析，我国裸燕麦含粗蛋白质达15.6％，脂肪8.5％，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人生的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。附：红枣的营养价值红枣营养丰富，既含糖类、氨基酸、铁、钙、磷、镁、钾、皂甙、生物碱

6、、黄酮，还含有苹果酸、酒石酸、维生素C、P、B2和胡萝卜素。因其所含维生素不仅品种多，而且含量高，每百克鲜枣含维生素C380~600毫克，高出苹果70~80倍；每百克枣肉含维生素P3300多毫克，故在国外有“天然维生素丸”之美称。维生素C和P有改善人体毛细血管的功能，对防治心血管疾病有重要作用。此外，枣具有抗变态反应、抑制中枢神经、保肝、降低血清胆固醇、增加血清总蛋白和白蛋白，促进白细胞新陈代谢、抑制癌细胞增殖等作用。经常食枣能提高人的免疫机能，直到防病抗衰与养颜益寿作用。俗话说：“一日吃三枣，一生不显老。”言之不无道理。附：黑芝麻

7、的营养价值芝麻营养分析：1.芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用；2.芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症；3.芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。据《神家本草经》记载：“芝麻，补心脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服强身”。芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，其中氨基酸含量十分丰富，含钙量为牛奶的2倍，还含

8、有维生素A、D及丰富的B族维生素。芝麻含脂肪更为丰富，高达54％,还有较多的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。附：核桃的营养价值核桃又名胡桃，在国际市场上它与扁桃、腰果、榛子一起，并列为世界四大干果。核桃在国外，人称“大力士食品”、“