教师护嗓心得.doc

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1、教师护嗓心得教师的工具就是一副嗓子，没有了它，一切美妙如意的教学言语都无法变成现实，那么做为教师的我们应怎样保护我们的嗓子呢？第一、平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。第二、一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸。第三、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。避免吸烟，饮酒要适度。第四、注意饮食。多喝温开水，要保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。第五、不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止

2、讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。第六，不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。第七、当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。第八、适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。