怎么正确喝水排清宿便.doc

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1、怎么正确喝水排清宿便？导读：很多网友问到，天天都有喝水，可是还是便秘，这要怎么办？实在喝水也有学问，正确喝水才能排清宿便。便秘的人要多喝水，但有人喝水不少却依然便秘，是什么原因呢？那么究竟怎么正确喝水排清宿便？专家解释，便秘是由于粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。因此，喝水应该讲究技巧，假如小口小口地喝水，水流速度慢，水很轻易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。最好选择早晨空腹

2、喝300毫升淡盐水，由于经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。假如方便，晚上睡觉之前推拿腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够缓解便秘。