2排球基本技、战术

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1、郑州大学体育学院排球教研室排球理论课——排球基本技、战术目录第一部分　排球基本技术第二部分排球基本技术教学与训练方法第三部分　排球基本战术第一部分排球基本技术第一章：无球技术第二章：有球技术第一章无球技术第一准备姿势第二移动第三判断第一准备姿势准备姿势是在进行移动和各种击球动作前所做的合理的准备动作。准备姿势是软式排球完成各种技术和组成战术的基础，它为移动和击球做好充分的准备，为更快捷地移动和准确地击球创造条件。可分为：稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。稍蹲准备姿势半蹲准备姿势3

2、、低蹲准备姿势第二判断根据场上不同情况提前进行预判，为下一步准确移动和击球做准备。（例如：接发球队员通过对发球队员的击球手法、发出球的弧度、飞行路线判断出其球的落点和球的旋转，为下一步移动做出正确的准备。）第三移动并步和滑步交叉步跑步交叉步步法图示交叉步交叉步移动动画第二章有球技术第一节发球第二节垫球第三节传球第四节扣球第五节拦网第一节发球发球：队员在发球区用一只手将自己抛起的球直接击入对方场区的技术动作。第一节发球一、正面上手发球二、勾手发球三、正面上手发飘球四、勾手发飘球五、正面下手发球六、侧

3、面下手发球七、发高吊球八、跳发球一、正面下手发球1、准备姿势：面对球网，两脚前后开立，走脚在前（以右手击球为例），两膝微屈，重心落在后腿，左手持球于腹前。2、抛球：左手将球轻轻抛起在体前右侧，高约20-30cm。3、击球：抛球的同时右臂伸直以肩为轴向后摆动，借助右腿用力蹬地的力量，身体重心随右手向前摆动击球而移至前脚，在腹前以手掌或虎口击球的后下部。击球时手指、手腕适度紧张，击球后随即入场。正面下手发球正面上手发球二、侧面下手发球1、准备姿势：队员左肩对着球网（以右手抚球为例），两脚左右开立，约与

4、肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。2、抛球：左手将球平稳抛送至胸前，距身体约一臂距离，离手高度约30厘米。3、击球：在抛球的同时，右臂引向侧后方，利用右脚蹬地、转体的力量，带动手臂向前摆动，重心随之移向左腿，在腹前用掌根击球的后下方，击球后随即入场。侧面下手发球发球必须注意以下几点1、抛球稳2、击球准3、控制力量第二节垫球垫球：用除手指弹击动作外的身体任何部位击球的动作。第二节垫球一、正面双手垫球二、体侧双手垫球三、背垫四、单手垫球五、挡球一、正面双手垫球的技术要领：1、准备姿势：呈

5、稍蹲或半蹲准备姿势，重心稍靠前，两臂自然弯曲，两手置于腰腹前。2、击球手型：①抱拳式②叠掌式③互靠式3、击球部位：触球时，以两手靠拢伸直腕关节以上10厘米左右的前臂内侧组成的平面。4、击球：当球飞到腹前一臂距离时，两臂快速前伸插入球下，向前上方蹬地抬臂，击球点保持在腹前约一臂距离处，将球准确地垫在击球部位上，同时配合蹬地送腰的动作，身体重心随击球动作前移。垫球的击球点：约在腹前一臂距离的高度。垫球的击球部位：在手腕关节以上10厘米左右的前臂内侧平面。角度越大（小）垫出的球弧度越平（高）垫球的入射

6、角和反射角抬臂角度：45°正面双手垫球二、体侧双手垫球以当球由左侧飞来时为例，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心移至左脚，两臂夹紧向左伸出，右肩微向下倾斜，左臂高于右臂，用右转体收腹动作，配合两臂在体左侧截击来球的飞行路线，用两前臂击球的后下部。如球从右侧飞来则相反。体侧双手垫球三、背垫首先判断来球的落点，迅速转体移动到球的落点下，背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球点高于肩，抬头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动，击球的前下部，直臂向后上方抬送（如下图）。背垫示意图及动画四、单手垫球

7、单手垫球可采用虎口、半握拳、掌根、手背以及前臂等处击球。如当来球向右侧飞行时，右脚迅速向右跨出一大步，上体向右倾斜，右手臂伸直向右伸出，自右后方前摆动，击球的后下部，如来球在身体的预远处，可用向侧方跃出、单手击球的方法（如下图）。单手前扑垫球双手鱼跃垫球单手鱼跃垫球第三节传球传球：利用全身协调力量并通过手指手腕的弹力，将球传至一定目标的击球动作。一、传球的作用和种类（一）传球的作用它在比赛中起着组织进攻的作用。还可进行吊球和处理球，起着直接进攻的作用。（二）传球的种类一、正面传球1、准备姿势：采用

8、稍蹲准备姿势，上体适当挺起，眼睛注视来球，双手自然抬起，置于额前。2、迎击球：当判断来球下降至额前上方的一球距离时，蹬地、伸臂，两手向前上方迎击球。3、当触球时，两臂屈曲，两肘适当分开，两手自然张开成半球状，使手指与球吻合，手腕稍后仰，以拇指内侧、食指全部、中指的二三指节触球，无名指和小指在两侧触球部分较少。两拇指相对接近成“一”字形或成“八”字形，两手间距以不漏球为宜。4、用力：当手触球时手指、手腕保持适度紧张，配合脚蹬地、伸膝、伸腰、伸臂将球轻柔地传出。当手触球时，两手自然张开