健美操教案第一课.doc

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1、健美操训练课教案 指导思想：通过教学逐步培养学生学习健美操的兴趣，培养学生主动参与健美操的学习；培养学生懂得吃苦、有耐性，并能做到自我约束。第一阶段主要是进行基本步伐的教学，让绝大多数学生掌握基本步伐动作。教学内容：一、教师示范基本步伐的动作，并讲解动作要领;二、教师组织学生练习1.    弹动spring   膝关节有弹性的屈伸练习方法a.双手叉腰，4拍一动的膝关节屈伸4*8 b.双手叉腰，2拍一动的屈伸4*8c.双手两侧摆动，2拍一动的屈伸4*8d.屈双臂前后摆动，2拍一动的屈伸4*8e.一拍一动的屈伸，双臂屈臂前后摆动

2、4*8f.踏步1*8，弹动1*8，重复1次，4*82.   走 walk踏步移动身体练习方法a.向前的walk1*8b.后退的walk1*8c.向右侧前方的walk1*8d.右侧后方的walk1*8e.1－8从右做转圆圈的walkf.同4、5方向相反2*8g.加手臂动作的walkh.踏步1－4，walk5－8，踏步1－83.一字步easywalk向前一步并腿，后退一步并腿练习方法a.1－2右（左）脚开始，向前一步，3－4左（右）脚随后并步，5－8踏步b.1－2右（左）脚后退一步，3－4左（右）脚随后并步，5－8踏步c.1－2

3、向前的并步，3－4踏步，5－6后退并步，7－8踏步d.双臂自由摆动，1－4一字步，5－8踏步e.2个一字步f.改变摆臂方式的一字步。三、把这四种步伐结合起来，做16*8八拍的动作（教师编排）四、学生根据教师编排的动作，发挥自己的创造力分小组编排动作，并分小组进行表演五、教师带领做放松练习—放松或拉伸练习