大学生速度赛马骑师身体素质训练方法研究-论文.pdf

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1、第28卷第2期武汉商业服务学院学报V01．28N0_22014年o4月JOURNALOFWUHANCOMMERCIALSERVICECOLUEGEADril2014大学生速度赛马骑师身体素质训练方张双方武(武汉商学院，湖北武汉430056)摘要：为探讨大学生速度赛马骑师身体素质训练方法，本研究通过文献资料、实地考察、专家访问、逻辑分析等科研方法对我国当前大学生速度赛马骑师身体素质训练现状进行研究；通过考察与分析得出，大学生速度赛马骑师身体素质训练应从力量、耐力、协调、灵敏、平衡、反应素质等方面入手，且应当根据项目特点有针对性的进行身体素质训练才能取得良好

2、的效果。关键词：大学生；速度赛马骑师；身体素质；训练方法中图分类号：F260文献标识码：A文章编号：1009—2277(2014)02—0067—03一、前言肢、下肢的力量、耐力以及全身的平衡能力是一个较自2008年武汉商学院开办全国首个赛马产业大的考验。此外，速度赛马竞赛对骑师的马感要求较管理专业以来，该校已经与其联合办学单位(东方神高，在任何时刻都要求人马一体化，否则马匹根本不马集团)共同举办大学生速度赛马骑师班4期，培养受骑师的控制，很容易导致坠马而形成伤害，因此，速度赛马骑师90多名。在联合办学模式下，武汉商对骑师的协调、灵敏素质要求较高。另外，

3、由于竞赛学院提供优质大学生，由东方神马集团进行挑选以中速度较高，达到60km／h左右，因此对骑师的反应组建每届的大学生骑师班，骑师班的骑术学习与训素质要求较高，要求骑师胆大心细，能够在竞赛中快练均在该集团完成。但从近几年的实地考察发现，骑速处理各种复杂问题。师班的学员在技术训练中主要以骑术为主，虽然身三、大学生速度赛马骑师身体素质训练方法体素质是骑术的基础，该集团的指导教练也非常重根据速度赛竞赛项目特点，在对大学生进行速视，但是由于行业发展的原因，马场的教练的理论水度赛马骑师进行身体素质训练时应当从力量素质、平普遍偏低，身体素质训练方法主要以个人经验为耐

4、力素质、协调素质、灵敏素质、平衡素质和反应素主，最常用也是唯一的方法就是中长跑，仅此一项训质等方面人手。主要的训练方法如下。练措施完全不能符合骑术项目对骑师身体素质的要(一)力量素质求。任何运动项目都要求以身体素质作为基础，身体根据速度赛马骑师竞赛过程中的技术特点分素质的训练除了一般性的身体素质训练外，还应当析，力量训练应当包括上肢力量、下肢力量、背部力包括专项身体素质训练，为了解决这些问题，同时为量。由于竞赛中要控制马匹和推马，完成这些动作要该行业骑师的培养提供科学合理的身体素质训练方求骑师具有较强的力量基础，因此，在对骑师进行训法，特进行本研究，以提

5、供一套科学合理的身体素质练时，要特别注意上肢力量的训练；下肢力量是在竞训练方法，为大学生骑师乃至行业骑师的培养提供赛中使身体姿势维持半蹲状态和起伏的保障，在整身体素质训练方法参考。个的竞赛中，该项目对骑师的股四头肌力量要求较二、速度赛马竞赛中骑师的技术特点高，因此，在训练时，应当加强股四头肌力量的练习；速度赛马骑师在竞赛中要求臀部离开马鞍，膝背部力量是保证竞赛中身体处于弯曲状态的重要因关节弯曲，身体半蹲在马镫上并随马匹奔跑的节奏素，所以，背部力量也应当作为力量训练的重要部位上下起伏，在竞赛中还要根据马颈部的前后移动兼进行训练。有推马动作，这些动作根据参赛

6、项目距离的长短需1、上肢力量要持续1分钟到3分钟，这对身体各部位尤其是上训练部位：肱二头肌、肱三头肌、指屈肌、胸部肌肉收稿日期：2014—03—18作者简介：张双(1984一)，武汉商学院体育与马术学院讲师，硕士。主要研究方向：赛马。．68．武汉商业服务学院学报2014年第2期训练方法：肱二头肌一>a．举哑铃：20×5；b．正向3、下肢耐力拉橡皮筋：30×5训练部位：股四头肌、踝关节伸肌群肱三头肌一>a．侧向拉橡皮筋：20X5训练方法：a．小负荷负重快速半蹲：30×3指屈肌一>a．握网球：10×6；b．哑铃屈腕：10X5(25kg)；b．马步半蹲快速起坐

7、：3min×3胸部肌肉一>a．俯卧撑：20×3；b．俯卧击掌：10×4、腰背部耐力5；13．卧推杠铃：10×3(25kg)训练部位：腰部肌肉、背部肌肉2、下肢力量训练方法：腰部肌肉一>左右快速转体：50×3训练部位：股四头肌、踝关节伸肌群背部肌肉一>负重弯腰直背：5分钟(1Okg)训练方法：a．负重半蹲：15×3(75—150kg)；b寺L(三)协调素质马步：3min×3；c．蛙跳：10X5；d．跨步跳：50米；e．跳协调主要体现在骑师在竞赛过程中随马奔跑而台阶：18阶×10出现有节律的身体上下起伏，以及在竞赛中为使马匹3、腰背部力量提高速度而出现的随马

8、的头颈部前后移动的上肢推训练部位：腰部肌肉、背部肌肉马的节奏上，此外，膝关节的上