防止面部松弛的面部运动.doc

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1、1.面颊肌：鼓腮2.唇肌：唇收拢，发“欧”音3.眼眶肌、面颊肌：睁大眼，张大嘴发“啊”音4.笑肌：嘴角尽量向两边咧，发“依”音5.下唇方肌（收紧下巴赘肉练习）：仰头，张大嘴保持5秒钟，再闭嘴保持5秒钟以上动作各做10－20个，一周三次。Step1掌心贴脸，由下向上画大圈，并向耳际轻推。这个动作能够为松弛的皮肤带来弹性。　　Step2双手手指贴着人中，由中心向外侧滑动。　　Step3手指由嘴唇下方向上滑动，就像是要把嘴角向上拉起，这能够防止唇周的松弛和细纹。　　Step4手指合拢，双手从下巴开始向耳朵方向滑动，向上提拉整个脸部的轮廓。　　Step5用拇指

2、及食指沿着法令纹由下向上，轻柔地捏皮肤表面，重复3~5次。这个动作能够刺激皮肤表面组织，渐渐平滑皱纹。　　注意：捏的时候大拇指与食指间的距离为0.5~1厘米，手指的施力点要和皱纹垂直。Step1锻炼颊骨肌A　　1.用双手食指按压颧骨的最高点，念字母“O”的音，可以锻炼颊骨肌。　　2.还是用相同的动作，换成念“哇”的音，脸就像是大笑时那样展开来，能明显感到脸部的紧实。两个步骤各做30次。　　Step2锻炼颊骨肌B　　1.中指压在人中部位，食指和无名指压在法令纹上，发出字母“O”的音。　　2.手保持相同的动作，改发字母“E”的音，嘴巴尽量向两侧打开，但是下

3、巴不要过于用力。两个步骤各做10次。　　Step3锻炼上唇拳肌　　1.人中向下方用力伸展，两手食指放在鼻翼两侧，嘴巴呈现字母“O”的形状，鼻翼到嘴角的法令纹会有被“上提”的感觉吧。　　2.嘴巴维持“O”字，手按住法令纹最下端，肌肉会有向下延伸的感觉，可以改善嘴角到下巴的法令纹。　　Step4锻炼笑肌　　1.发出字母“E”的音，嘴角向两侧上提打开。这时上嘴唇要包住上排牙齿，持续做“笑”的表情，嘴角在往两旁伸展的时候，笑肌就能得到锻炼。　　2.维持字母“E”的动作，再将下巴往前突出，由下往上微微抬起，这样能改善嘴角到下巴的纹路。1.