提高记忆力的食物.doc

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1、提高记忆力的食物这样吃可以提升你的记忆力,下面12种食物,可以增强记忆力,不可不看哦。1、牛奶。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸,以及对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。2、鸡蛋。每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。3、鱼类。对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。4、味精。能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助,而且对神经衰弱症也有一定疗效。5、花生。常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的

2、“长生果”。6、小米。吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。7、玉米。有保护脑血管和降血脂作用,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。8、黄花菜。人们常说,黄花菜是“忘忧草”,能“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。9、辣椒。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环,使人精力充沛,思维活跃。辣椒以生吃效果更好。10、菠菜。菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有

3、健脑益智作用。11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

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