不当减肥当心只剩公斤docx.docx

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1、众多减肥瘦身方法的是与非　　吃肥肉最近，一名企业家对媒体宣称，自己发明了一种减肥方法，那就是吃肥肉。无独有偶，某歌手也称自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。版权文档，请勿用做商业用途精品文档收集整理汇总是非辩论：市协和医院细胞治疗科专家王萍认为，此方法不可取。她说，物质是不灭的，就像建房子，这些都是建房子的原材料，吃得越多，自然长得越肥。过多的脂肪对心脑血管的影响是大家共知的。吃多了肉还可能口臭、体乏、恶心、腹泻等，损伤身体各方面机能。版权文档，请勿用做商业用途精品文档收集整理汇总正确的饮食原则一是要控制总量，二是要均衡，肉也要吃、素也要

2、吃，任何一种食物都不能总是充当一个方面的角色，均衡的膳食，包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品，才可以彼此帮助实现最佳的营养价值，也才可能帮助我们塑造完美的身材。版权文档，请勿用做商业用途精品文档收集整理汇总仰卧起坐提起小腹部减肥，很多人会不约而同地想起仰卧起坐，或者仰躺着抬腿、做蹬车动作。是非辩论：局部减肥的效果并不好，仰卧起坐并不能减少腹部脂肪，缩小腹围，就像踢腿不能减少臀部脂肪，缩小臀围一样。想使腹部的脂肪消失，就要通过全身运动，比如长距离散步，坚持跳舞、打拳，在全身减肥的基础上消除腹部脂肪。有人考证，如果想靠仰卧起坐来减肥，需要每

3、次做3000个以上才会有效。版权文档，请勿用做商业用途精品文档收集整理汇总王萍教授还提醒说，局部的减肥运动即使有效，也很容易反弹，因此，最好在专业人士的指导下练习。节食或吃素节食减肥的践行者也很多，甚至一些正处于青春发育期的初中、高中女生也盲目地节食，或者鱼肉荤腥一样都不碰，一味只吃少量黄瓜、青菜等素食。版权文档，请勿用做商业用途精品文档收集整理汇总是非辩论：很多节食的女性最后出现厌食、闭经等病症。妇产科专家解释，长期强制性节食减肥，可引发厌食症或饮食性闭经。已经因减肥闭经的女性，有的通过正常进食、恢复体重可康复。有的要同时服用促排卵药物

4、。版权文档，请勿用做商业用途精品文档收集整理汇总单纯吃素食营养既不全也不够，可能会因营养不良而埋下诸多健康隐患。其实，鸡肉、鱼肉等仅含有较少的脂肪和热量，稍微吃一些并无妨碍。版权文档，请勿用做商业用途精品文档收集整理汇总剧烈运动2/2上班一族平时工作很忙，于是在周末或其他休息日集中运动，并认为越剧烈越有效。是非辩论：运动，本身是一种很好的健康方法。剧烈的运动锻炼，可能使人气喘吁吁、汗流浃背，也可能使被运动的肌肉发达，但并不意味着脂肪的直接消耗。若要减肥，30分钟以上的有氧运动(身体有规律的运动)才是被健身教练认为是有效的运动，因为，运动到

5、30分钟以后脂肪才开始燃烧。可见，运动不是越剧烈越好，只要坚持足够长的时间，普通的走路、爬楼梯等都是极好的减肥方法。版权文档，请勿用做商业用途精品文档收集整理汇总吃减肥药当其他一些方法都不能凑效或者难以坚持的时候，也许减肥药就是最见效的方法，至少听起来很美。是非辩论：肾科专家总是在提醒，说许多减肥药都含有一种致泻的木通成分，引起肾功能衰竭的事例并不鲜见。一位教授还提出，市场上许多减肥药称一周内减掉多少公斤，如果减掉的真是脂肪，根据科学的数据测算，这样每天人体进出的热量将大大超过心脏的承受力，其科学性令人怀疑。实际上科学研究已经证明，很多减

6、肥药消减的是水分和体液，其作用只能维持在您吃药的期间，一旦停药，将反弹。版权文档，请勿用做商业用途精品文档收集整理汇总身裹保鲜膜量非辩论：有人主张，用保鲜膜裹住身体，局部温度增高，很容易脱去脂肪细胞和其他组织细胞的水分。这与穿厚衣服捂汗一样，也是不可取的，脱去水分并不是消耗掉了脂肪，喝水进食后，身体又会恢复原样。并且裹的时间长了还可能引起各种皮肤病。版权文档，请勿用做商业用途精品文档收集整理汇总2/2