正向思考才能拥有快乐人生.doc

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1、正向思考才能拥有快乐人生在现代社会复杂的生活中，人们较以往更容易遇到令口己挫折与沮丧的情况。有许多人因此而产生焦虑不安的情绪，其至对自己与人生失去信心。面对心理脆弱的问题，许多人只单纯的认为是天生的个性差异。然而，从心理学的角度来说，是否能时时保持正向思考，除了先天的因素以外，更重要的是口己内心的选择。乐观与悲观之间，也不过只有那么•线之隔。乐观的人内心总是充满着希望，在困境之中看到的多半是光明与机会；而悲观的人内心多充满着怯懦与绝望，在遇到困难时，往往只会看到黑暗与失败。JE向思考对人体的影响科学家们发现，正向思考的神经系统所分泌出的神经传导物质，经过实验

2、证明具有刺激细胞生长发育的功能。-•个乐观的人，因为常常使用正向思考的神经系统，所以经常分泌出让细胞健康的神经化学物质。因此，乐观的人比较不容易生病。而一个悲观、愤世嫉俗的人,神经系统则会不断的使用负向思考的神经，而分泌出…些使细胞凋广的神经化学物质。医学上也发现，神经系统与免疫系统是相关联的。当正向思考的神经系统分泌出能让细胞生长健康的神经化学物质时，人体的免疫细胞也同样会变得比较活跃，并分化出更多健康的免疫细胞，对于疾病也就史有抵抗力。但是，一个悲观的人却会因身体屮的免疫系统被负向思考的神经系统影响，导致许多免疫细胞死亡而失去了对人体的保护作用。从心理学

3、实证方面来说，研究学者寇菲（Cofer）指出：当人们遇到挫折时，高达九成以上的人会有攻击、退缩、压抑、固执等反应，而正面思考的人会有这些反应的比率则低于一成。保持止向思考的好习惯人在面对挫折吋，心里非常容易不由自主的一次次回忆那些令自己伤痛的感觉与事物。若是仔细的观察自己的内心世界，便会发现，口己己沉陷在那些不愉快的思想之中而无法自拔；开始怨恨曾经伤害过他的人、害怕面对生命屮的挑战、或是觉得羞愧没有达到应做到的标准。刚开始也许只是一种很微小的挫折感，但随着思想的强化，很可能会被扩大成很大的一个心理影响。在《今LI心理学》中，凯瑟琳马格温(KathleenMc

4、Gowan)表示：人如果能够学习控制自己的思维，尤其是在面对…些负面情绪时，生活也相对会变得容易许多。人们会更容易忘掉那些使口己感到挫折及生气的人、事、物。藉由训练，人可以史了解自己的负面情绪以及应对的方法，并使口己不被负面的情绪所操控。美国内华达大学的心理学家海斯(StephenHayes)表示：「史有效的办法是接受那种负面的想法，但是学习使自己与那种会强化它的力量区隔开来。」让自己脱离那个己在大脑中形成的思维轨道。将口己脱离出那个不愉快的记忆当中，并反问自己：我为什么不选择放松些及快乐些呢?当负面的感觉出现时，对这种情绪保持警觉，但不在思想中强化它、看重

5、它。例如：当你因工作吋犯了错误而感到自责吋，试着告诉自己，我已经意识到自己所犯下的错误了。当自己的脑中闪过一些口责的言语时，也可以尝试着将那些感受说出来。重点是，使口己保持不为这些情绪所牵动。保持止向思考的儿个方式要在现实牛活中做到心平气和的面对每一件事并不容易。如果只是一味的压抑自己的负面想法，其实并不会对情绪的舒解有任何帮助。相反的，只会使情况变得更糟。研究显示：当人竭力的抑制负面情绪时，其实只会更强化它，使它变得更难根除。因此，诸如「否定不快乐的感觉」、「避免矛盾产生的可能」、以及「藉酒浇愁」等方式都不会对正而的处理事情有太大的帮助。心理医生也提供了几

6、个能够让我们经常保持正向思考的方法。1•以包容的心來看待身边的人、事、物。2•尽量不说批判及攻击性的言论。3•仔细观查生活的周遭，并懂得以感谢的心来面对。4•找一种最适合自己的放松方式：如听音乐、阅读、打坐冥想等。5•不断提醒自己：任何危机都可能成为一种转机。6•多一点付出、少一点期待；凡事做而不求。7•克服恐惧的心理、成为生命的勇者。&适时安排旅游，多接近大自然。保持对自己内在思维的警觉，但又不被这种思维所操控，是面对挫败的最好方法。这样的正向思考也能帮助自己学习不将事情扩大而失去信念。藉由一些小方法，都能使我们更容易面对生命中的挫败与挑战，也更能拥有快乐

7、的人生。