怀孕中期：专家的最佳饮食建议.doc

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怀孕中期：专家的最佳饮食建议许多孕妈妈在怀孕以后，就不知道怎么吃，不知道应该多吃什么，少吃什么？在这里，由幸孕网专家综合指导，告诉各位孕妈妈，在怀孕中期的最佳饮食。如何吃得既营养健康又不会发胖，是每位孕妇的必修课题。定时定量三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所 以，定时定量才是健康饮食方式。拒绝快餐店的诱惑外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以，减少外食机会,尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，才能吃出健康。大蕃茄没热量餐与餐之间，或许妳已养成吃点心的习惯，然而，点 心正是发胖的危险食物。饿了，吃个不会胖又有饱足感的大蕃茄，解解馋吧！使用无油质或低卡路里的调味料使用沙拉酱或植物油时，以不含油质的调味品为主，而且，食物也以低卡路里、低热量、低油脂、低调味料为宜。相关阅读：每天两袋奶为孕中期加营养独家策划：怀孕早期应怎样合理摄取营养 許多孕媽媽在懷孕以後，就不知道怎麼吃，不知道應該多吃什麼，少吃什麼？在這裡，由幸孕網專傢綜合指導，告訴各位孕媽媽，在懷孕中期的最佳飲食。如何吃得既營養健康又不會發胖，是每位孕婦的必修課題。定時定量三餐不定時，最容易發胖，也會導致身體不健康。所以，定時定量才是健康飲食方式。拒絕快餐店的誘惑 外食的烹調方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的後果當然是高膽固醇、高卡路裡。所以，減少外食機會,盡量自己動手做菜，既衛生又能控制調味料的量，才能吃出健康。大蕃茄沒熱量餐與餐之間，或許妳已養成吃點心的習慣，然而，點心正是發胖的危險食物。餓瞭，吃個不會胖又有飽足感的大蕃茄，解解饒吧！ 使用無油質或低卡路裡的調味料而且，食物也以低卡路裡、低熱量、低油脂、低調味料為宜。使用沙拉醬或植物油時，以不含油質的調味品為主，相關閱讀：每天兩袋奶為孕中期加營養獨傢策劃：懷孕早期應怎樣合理攝取營養