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时间：2020-04-26
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1、田径运动通过田径教学，促进速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质的全面发展，增进我们的健康。体育中考项目男生：1000米跑正面双手头上前掷实心球立定跳远女生：800米跑正面双手头上前掷实心球立定跳远12正面双手头上前掷实心球认识实心球实心球——一种体育器材，实心材质，呈球形，所以我们称作实心球。正面双手头上向前掷实心球技术握球与持球预备姿势预摆最后用力掷球握球与持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，保持球的稳定。正面双手头上向前掷实心球要点一、双手掷球，
2、两脚开立。二、球保持在头上，手臂微微弯曲。三、发力顺序：蹬地、收腹、挥臂、手指用力拨球。四、在头顶前方45°角位置将球出手。双手向前掷实心球的用力顺序腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力正确的出手角度大家常犯的错误：出手角度太小提高实心球成绩的练习方法（一）仰卧起坐提高实心球成绩的练习方法（二）悬垂举腿男生练习女生练习提高实心球成绩的练习方法（三）仰卧两头起提高实心球成绩的练习方法（四）俯卧两头起提高实心球成绩的练习方法（五）俯卧撑提高实心球成绩的练习方法（六）立卧撑123提高实心球成绩的练习方法（七）推小车游戏提高实心球成绩的练习方法（八
3、）对墙快速推手起
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