体育作业布置.doc

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1、体育作业布置包钢实验中学温馨寒假体育锻炼,为了促进学生身心健康发展和社会适应能力的提高，培养学生终身体育思想意识，以及初三体育中考测试的需要，要求学生在寒假期间每天要有一定量的体育活动，具体锻炼内容如下:一：耐力类男生：(1)登山走30分钟(2）1000米---1500米计时跑女生:（1）登山30分钟(2)800米——1000米计时跑二：跳跃类男生：(1)跳绳1分钟×4组(2)立卧撑15次×3组(3)助跑摸高20——30次女生：(1)跳绳1分钟×4组(2)深蹲跳(跳台阶)10次×4组(3)助跑摸高20——30次三：力量技能

2、类男生:(1)俯卧撑20次×3组(2)实心球10次×3组（2公斤）女生:(1)仰卧起坐35次×2组(2)实心球10次×3组（2公斤）注：1。每位同学可根据地理环境及自己的需要，每次任意选择以上三大类项目里的一项进行体育锻炼，共完成15次。2．家长在孩子每次锻炼任务完成后签上您的名字（共15次）。请积极配合工作，为孩子初三体育加试打好基础。