教师心理健康的标准及其自我保健.ppt

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1、教师心理健康的标准心理健康的标准(一)第三届国际心理卫生大会（1946年）1.身体智力情绪十分调合2.适应环境，人际关系彼此谦让3.有幸福感（有希望、有爱心、有事做）4.在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。教师心理健康的标准1.能客观地认识他人和自我，并能恰当地估价自己的能力。不盲目攀比，不自以为是，有自知之明。2.能保持人格的完整与和谐。言行一致，表里如一，襟怀坦白，实事求是。而不：偏执怀疑盲目自恋无视他人背离社会常规和规范。3.在现实工作环境中能发挥能力，实现生活理想。4.能适度地宣泄情绪，控制情绪和言行。对名权利对荣辱进退对异性对人对事对物。5.能

2、保持良好的人际关系。尊重他人，待人诚实，谦让有礼，信任他人，珍惜友谊。与领导同事学生家长友好相处。二、教师心理健康的自我保健(一)驾驭欲望，淡泊功名财富，学会比较(二)学会合理认知，调整认知偏差(三)情绪的调控1.八戒（华东师大谭惟翰教授）戒疑；戒妒；戒卑；戒傲；戒躁；戒愁；戒惧；戒悲2.疏泄自我疏泄。眼泪缓解法（为了健康该哭就哭）；活动发泄法（写喊叫摔东西）；转移注意法（听音乐看电影情绪性消费）他助疏泄。建立稳定强有力的社会支持系统（亲人朋友领导同事心理咨询者）3.注重修养，提高境界。站得高，看得远，不为蝇头小利而恼。孔子：“君子坦荡荡，小人常戚戚”。莎士比亚：“一个人

3、的思虑太多，就会失去做人的乐趣”。罗素：“一个人不快乐，是关心自己太多的缘故”。。4.从平凡的生活中寻找快乐。5.善于忘记，减轻头脑中的负担。6.别太在意别人的评价。7.采用放松技术。深慢均匀地呼吸；想象一股暖流在体内流动。十不足歌明.朱载育终日奔忙只为饥，才得有食又思衣。绫罗绸缎穿身上，抬头又看房屋低。盖下高楼并大厦，床前缺少美貌妻。美妻爱妾都娶下，又虑出门没马骑。将钱买下高头马，马前马后无跟随。招来家丁七八个，有钱没势被人欺。一铨铨到知县位，又嫌官小职位卑。一攀攀到阁老位，终日思念想登基。有朝一日坐天下，又欲神仙来下棋。洞宾与他把棋下，反问哪有上天梯

4、。上天梯来未做成，闫王发牌鬼来催。你且看他唐代著名诗僧寒山、拾得的一段问与答：寒山问：“世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、骗我，如何处置乎？”拾得答：“忍他、让他、避他、由他、耐他、敬他、不要理他，再过几年你且看他。”凡人和庸人的对话庸人:咱们都是普通人,我和你能有什么区别呢?凡人:我和你不一样,我知道人生为何而生,而你却不然。庸人:此话怎讲?凡人:你活着是为了吃饭,我吃饭是为了活着;你当一天和尚,撞一天钟,我当一天和尚,撞一天响钟;这个世界你仅仅来过,这个世界我不但来过,而且还用心改造过;你信奉的理念是人生在世,得过且过,我信奉的理念是生命不止,奋斗不息。庸

5、人:就算如此,那又如何呢?凡人:这就造就了我们不同的命运。我通过自己的努力就有可能不再普通,而你只会越来越普通。