如何将熬夜伤害降到最低-论文.pdf

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1、■健康方舟一(《生活性会随护眼吃个水果餐。粜、橙的巾人予、胡b等借禽维牛素A的橙黄K子被K激素如何将熬夜伤害降至lJ最低色果蔬，能提高熬仅1：作者对昏暗光线的适应力、蓝每、车砸于尤其适研究寅熬彼食川、质的食物从健康的角度来训：，最好不要经常熬夜。但在不得不熬夜t,I、觉别忘要午睡。补觉不能完全缓解煞使对身体的危害．只命，m老时，事先、后做好准备和保护，至少可以把熬夜对身体的损害足万不得已的做法，还足应该养成良好惯，按照人的尘理周期奶酪的高降到最低那么熬夜有怎样的危害呢?怎样才能减少对身体的伤在合适的时问安然人睡■研

2、究发现害呢?(据《青年-~lt}2I)14年3月26日)美困熬夜对身体的7大严重伤害伤害一：耳耳呜睡眠不足易造成内耳中年供l『Ⅱ足，伤售听力，长期熬夜可能导致耳镩。中山医院成功施行左心耳封堵术一《=中国伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不老化⋯现但难消化．隔日晨还会食欲不振，造成背养小均衡，引起肥胖房颤患者“血栓根据地”被密闭伤，细胞的发现．线伤害：皮肤受损，皮肤在晚上10一l1点进入保养状态．长时间熬夜．使皮肤出现暗疮、粉最近．⋯复n大学附属r『l山医院心内科}任葛均波院十、周达新教授领衔的线粒体D刺、黑斑等

3、M题闺队．率先在华东地区成功施{了左心耳封堵术．以“消火房颤患【n【柃的根据子。存存伤害四：忆力F降、熬仪者的交感神经地”的打式米解决这一疾病。沪侣"的笫12届r⋯介人心脏病大会上．这一生时就已在夜晚保持兴奋．到了r1天就会m现没精神、术进行r实况转播A或许会研究昏崎涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟相关的临床研究显爪，房颤患者fl1，90％以E『nl柃的形成Lj心耳钉火、钝等近年来，针对左心耳的经导管封堵或外科f术治疗作为预防房颤患卒【1l和老化速度受损DN伤害：肠rj危机。人的胃黏膜上皮细胞m栓栓塞的手段受到

4、人们火注其中．经导僻封堵芹心耳为伤l1小、小需歼胸及体外循环被认为更具前景而该项新技术主要是通过做创法M合房蝴患行m柃朗克研平均2～3天泉虻要新一次，并H一般是存夜fn】瑞典发的根源部位——左心耳，以“消灭房颤患行Inl柃的根据地”．从lfI『预防巾风的进行的。如果夜进餐，胃肠道得不刮休息，会发生，降低患者中风的JxL险。影响其修复过程久久之．易导致胃黏膜糜衰老据r解，其手术过类似于支架-r术。ff1【』J医院使』{J的这一系统足¨前个=球烂、溃疡。研究最为深入．也是唯⋯具有长期l床试验数据和随访数撕的左心上fN堵

5、系统一参伤害入：免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神振的状况．人体的免疫力会跟着F降，感相关试验的长期数据显示，相较于药物华法林，该封堵系统能订效地预防腑r{I小能使人风，减少病死牢及致残牢，且减少“：m发牛，对于已经发牛过脯rfl风的忠者(二级情况，即冒、过敏等泉虻会不期而至地找到你头上。预防)．效果更为著科慰说伤害L：心脏病风险。长期“黑n颠倒”的荚旧名词解释人．不仅脾气会变坏．内脏也得不到及时调整，房颤——临床上最常见的持续性心律失常。房颤最主要的危害是导敛心脏内商使心脏病的患病儿牢升高。血栓形成．m栓脱落后

6、可导致脑中风、脏器栓塞及外周m管栓塞等蚪发症、其中，剂馈的维降低熬夜伤害的方法脑巾风为房颤最常见、危害最大的并发症。房颤患符巾风的f临床特点是起病急骤抗氧化利熬夜的人存第二天都会感觉浑身乏力，提且病情严莺(致死致残达50％以上)、忖盛不起精神有技巧地熬夜．口1将伤害降到最低左心耳——从左心房伸j}I的耳状小囊．是左心房的一部分房颤时，定心明某些抗氧提神补水喝红茶咖啡虽然提神，但也容显增大，且失去有效的规律收缩，导致m液在左心I淤积，做易形成l0【栓．■补允利的易引起失H民，还会消耗体内B族维素，反而(据《文汇报》2

7、(}14年3月31日第2版)一项使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶。抗氧53圆圈卜2014年4月