晒太阳有助于预防卵巢癌-论文.pdf

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1、保健万1町BAOJIANWANHUATONG身效果与情绪状态关系密切吃富含多酚的食物可改善代游研究表明，健身效果与情绪状态关系密切。带着在日前召开的欧洲动脉粥样硬化学会2014年年愉快的心情去健身，能有效地激活体内的免疫力。反会上，意大利的一项最新研究显示，多吃富含多酚的之，免疫系统不能正常发挥功能，导致免疫细胞的成饮食可显著改善糖尿病及心脑血管疾病高危人群的熟和抗体的产生受到阻碍，人就容易得病。糖代谢。运动医学专家告诫我们，要想取得良好的健身效富含多酚类食物其实并不少见。北京大学第一医果，不妨从以下几方面创造良好的锻炼心境：首先要院营养师窦攀举例说，生活中常吃的苹果、草莓、葡萄注意有明确的健

2、身目的；其次，要注意选择那些自己等水果和绿色花椰菜、芹菜等常见蔬菜均富含多酚。感兴趣的健身运动，如爬山、划船、钓鱼、跳舞、滑冰等窦攀解释，多酚有助于改善糖代谢，主要是因为多运动。尽量使运动与娱乐相结合。酚具有抗氧化的作用，可以减缓体内高血糖所引起的氧摘自《健康生活报》瑞珍／文化应激反应，从而达到改善糖代谢的效果。不过，对糖尿病患者来说，每种食物的多酚含量不一样。糖尿病患者谷类纤维有助于护心应根据自己的身体情况进行合理的选择搭配，才能既有效改善糖代谢，也调剂单调的控糖饮食。但不提倡糖众所周知，膳食纤维有预防便秘等健康功效，近尿病患者购买现在市场上的多酚保健品。日，发表在《英国医学》杂志上的一项研

3、究显示，增加摘自《健康时报》黄奇存／文谷类纤维的摄取有助于增加心脏病患者的存活率。之前，一项长达9年的研究显示，增加膳食纤维摄太阳有助于预防卵巢癌入有助于心脏病患者活得更长，存活概率可提升25％。膳食纤维的摄入量每增加1O克，死亡的风险就会下降美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬10％。此次，美国研究人员通过对三种不同类型的膳食度地区的女性和生活在高纬度的女性相比，卵巢癌发纤维(谷类、水果、蔬菜)进一步研究分析发现，谷类纤病率较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄人维维对提升心脏病患者存活率的作用更为明显。生素D的含量高，更利于防癌。专家表示，上午1o_-11英国心脏基金会高级饮食专家维

4、多利亚·泰勒表时晒太阳最好。这一时段阳光中的紫外线偏低，可以示，谷类纤维应通过健康均衡的饮食来获得，食用膳促进新陈代谢。下午4—5时紫外线中的线光束成分食纤维强化食品可能达不到护心功效。但需要提醒的多，可促进钙、磷的吸收，有助于骨骼正常钙化，也是是，精米白面中谷类纤维较少。要想获取更多的谷类不错的“晒点”。纤维，应该多吃燕麦等全谷杂粮。摘自《健康人报》摘自《生命时报》李悦康／文高度近视者别做剧烈运动服当归乌鸡汤除黑眼圈南方医科大学南方医院眼科主任于健教授说，高与睡眠有关的黑眼圈，只要睡眠补上了，黑眼圈度近视者(600度以上)眼球轴长、眼球壁相对较薄，眼就消失了。但子宫有瘀血的女性，黑眼圈始终存

5、在，与底常会发生一系列变性病变，视网膜变得脆弱，容易睡眠好坏无关。发生裂孔，如有外力作用很容易受伤。所以，高度近视如果是这种情况，消除黑眼圈要从内治疗。比较者最好不要进行剧烈运动，以免发生视网膜脱离。适合的办法就是用乌鸡、当归、三七一起炖汤喝，能很什么属于剧烈运动?于健介绍，有身体接触的对好地补血、活血化瘀。但如果平时总是口干舌燥，可用抗性运动如篮球、足球、拳击等，对眼球产生压力且压沙参、麦冬来平衡一下。力变化大的跳水、蹦极等，还有对抗运动强的如打羽黑眼圈重的女性，月经一般都有问题，比如时间毛球等，都属于剧烈运动。总是推后，经血颜色黑、量也少等，可以在每次来月经于健建议，高度近视者可选择慢跑、

6、游泳等较为和前一个星期吃益母草膏进行调理。缓的运动。骑自行车不能太快，也不要选择颠簸的路摘自《健康时报》佟彤／文段。在健身房练习时，有些需要憋气的动作也要慎做。摘自《广,rl1日报》王鹤吴剑鹏／文4O嘲刚每天摄入40克豆类蛋白。可有效缓解骨关节炎引起的疼痛。