练立正 少生病-论文.pdf

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1、保健·快讯一*％喝茶色或致骨骼疼痛早晚刷牙可防咽炎很多人图方便省事，喜欢喝茶包。英I现在很多年轻人睡前会吃很多国的一项研究称，总喝茶包会对人体造成一零食、夜宵等，特别是烧烤类高油些伤害。i高盐的食物，而餐后又没有及时刷英国是普遍流行喝下午茶的国家，英牙、漱口，久而久之，很多食物残国德比大学为此对38种茶叶产品研究后发：渣残留在牙齿和口腔，这种环境易现，相比品质好的茶叶，超市出售的廉价茶I滋生细菌，当细菌生长到一定范围包所含氟化物更多。后，转移到咽喉部，会引起炎症。研究表示，平均每个英国人每天要喝1升左右的茶

2、，而在茶包泡的防治慢性咽炎，平时要注意茶中，每升所含的氟化物高达6毫克，超过成年人每天推荐摄人量上限生活中的自我调养：首先，保持室(3～4毫克)，会引发一系列健康问题。如氟斑牙、氟骨症等，容易使骨内合适的温度和湿度，同时要注意骼和关节出现疼痛。空气流通，经常呼吸新鲜空气。居专家解释，茶叶是氟化物的主要来源，一般氟化物含量较少的叶芽等室空气干燥、过冷、过热、过湿都部分会被用来制作更高档的茶叶，而老叶片就会用来制作廉价茶叶产品，可影响咽部黏膜的防御机能，造成如茶包，因此，尽量购买制作精良的新茶叶，适当减少喝茶包

3、的次数。功能障碍，咽部感觉异常，日久而此外，专家们呼吁，为了消费者的健康，生产商及转销商应该在产品成慢性咽炎病变。同时，早晚要认包装上标明氟化物浓度。真刷牙，每次刷牙在3分钟左右。来源《新民晚报》：来源《现代保健报》一一⋯一‘一～．．一⋯～一⋯一．～．练立正少生病抖腿不雅但有助平衡立正动作简单，却有健身之第一，要腿直、腰直、背直、i很多人生活中都有“抖腿”的效，经常做，能使筋骨舒展，呼吸{颈直、两肩平。双脚自然分开，让习惯，这一动作常被视为“不雅”畅通，促进代谢，还有减肥之效。i腿、腰、背、颈形成一条直线。

4、I和缺乏修养，被人们避讳和反感。此外，立正时保持昂扬的心态，能{第二，两肩下压，两臂垂直，：但凡事都有两面性，抖腿却能促进促进内分泌，使身体产生有益于健l尽力下伸，紧贴两体侧，手腕、手!血液循环，对养生大有裨益，建议康的酶类和乙酰胆碱等激素。这些』指要自然放松。l更多的人可适当练习这个动作。物质，可以让血流量、脑流量和神I第三，颈椎向上伸，抬高下抖腿的动作很简单，端坐于经细胞的兴奋性等调节到最佳状l颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。l一把木椅上，双腿与椅子垂直，背态，从而增强肌体免疫力。f第四，头正颈直，集中意念，

5、部离开椅背，坐直，然后让双腿左立正时，挺胸动作能扩大胸I双目平视或微闭，深呼吸12次，以!上右下或左下右上地来回抖动，每腔容量，激活胸腺功能，而收腹和I后逐渐增加到24次、36次。这样可1次3分钟至5分钟。也可以边抖边用提臀动作，则对减肥和健身有重要l使全身氧气充足，还能刺激循环系双拳轻轻敲打大腿正面和侧面，然作用。练习立正时，掌握以下4个l统，给人带来轻松的感觉。l后将双腿前伸绷直，拉伸膝关节和要点，可事半功倍。I来源《山东科技报》韧带，臀部组织受到牵拉，恢复到●～⋯⋯_-一⋯⋯⋯一一-一一一●’久坐前的

6、肌张力。随后站起来行走多喝水、睡好觉有助排毒l一阵，会感到放松和舒服。需要注意的是，如果坐在床科学家经研究发现，要排出体内的毒素，不需要吃药、喝药水，也不上或沙发上，一定要移身到准备好需要遵照特别的饮食计划来折磨自己，只需要多喝开水，睡个好觉就可以：的木椅上，因为床或沙发太软，会实现。影响活动的幅度；抖腿时不要像专家认为，即使我们的生存环境在恶化，人类身体自身排毒系统仍然l平时一样跷着二郎腿，否则不起作可以做到“自力更生”，我们的肠道会阻止潜在的有毒物质进入我们身体用；久坐后抖腿会立刻见效，平时系统，肝脏也

7、有排毒功能。所谓服用草药茶或一些包装特别花哨的“水”闲暇时也可以做此动作，长期坚持进行排毒都是无稽之谈。：对下肢平衡大有裨益。I来源《家庭医生报》来源《浙江老年报》