攀岩教材讲义1.doc

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1、2015暑期夏令营攀岩培训讲义（第一课）课程目标攀岩基本要领（了解攀岩，了解自我）课程教具1、岩壁（1道、2道）2、保护绳索1根3、头盔根据学员数量准备4、主锁2把5、8字一把6、粉袋1个7、镁粉适量8、口哨、板夹、纸、笔（教练自备）教学步骤热身游戏a关节操（教练自备）b人身暖场小游戏（个人准备）3、馆内接力跑（随机分小组）时间：10分钟介绍学员的自我介绍；教练的自我介绍；攀岩传说和攀岩背景介绍等装备的介绍安全带、攀岩鞋（队员没有，但是要告诉他们攀岩鞋的重要性）、主锁、8字、头盔、绳索、岩壁、镁粉、粉袋

2、等攀爬尝试1道、2道、3道（培训评估表记录各位学员的高度和成绩，以备与结课时候对比）攀岩基本动作要领a脚尖踩点：脚尖内侧，脚尖外侧的踩法示范并讲解脚法的重要性。（教练自己选择场馆内适合练脚法的岩壁）b对拉动作：四点平衡，手臂打直，重心下沉。脚尖发力，双腿蹬起，重心上移，单手抓点，另一只手跟上c攀岩体验：1号道体验感受以上的基本动作，要求每个队员都要进行，教练点评指导d三点不动：四点平衡，横向后脚/手先动；纵向下脚/手先动e弓步移重心：脚尖内侧踩点，重心下沉，向前进方向，膝盖成弓步攀爬练习1）每个动作都需

3、要反复练习多次2）本次课要求完整攀爬2次1道3）课后与家长们沟通交流！备注：课后攀爬第1道线路，记录时间和高度（评估表），用数据看到孩子的进步。本期裁判点评参考攀岩培训班培训评估表，认真填写培训评估表（第一课）教练本日课程总结备注1、按照各馆的岩壁情况，必须分出难度级别用1、2、3、....代表岩壁的名称（数字越大难度越大）同时要求教练在收到教案后，提前备课熟悉教材，每一节课要提前做好备课准备。另外结合本节课程提前到场地实际考察，规划课程和场地的安排及合理的配置！2、本次培训一律采用上方保护方式，取消原

4、有的缓降器保护。3、专业技能采取严肃认真得教学方式，互动采取轻松愉悦的现场氛围！4、时刻与家长保持良好的沟通，肯定孩子的优势和需要提高的不足。5、本期课程结束要让家长看到孩子在攀爬能力有一定的提升和进步。