面对暴力恐怖事件这些常识你必须懂

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1、2014年3月3日星期一主编赵文宣赵丹青沈常佑责编宋蕾美编潘彬琼校对文庆组版袁春怡今日聚焦A11面对暴力恐怖事件这些常识你必须懂心理没有人希望看到悲剧发生，我们尽最大的努力保护好家人和自己；我们总是希望生活是和平美好的，但也不能排除可能遇到突发意外袭击等状况。援助“3·01严重暴力恐怖事件”之后，在呼吁严惩凶手之余，我们每个人有必要学5个等级受害者各有心理危机干预办法习安全知识，保护好自身的生命安全！因为，生命于任何人而言，都只有一次。中科院心理研究所心理学函大议：一级受害者中的伤者，先接受生理昆明辅导站

2、主任、昆明心灵家园心理方面的救治，在身体条件允许的情况三大准则要牢记咨询服务有限公司创办者慧云，曾参下，可能需要专业的心理危机干预；如果不幸遇上暴徒恐怖袭击：与过昭通彝良地震心理危机干预。二级受害者也是心理干预工作的第一准则“3·01”事件发生后，慧云第一时间重点。建议尽快组建或启动心理危机向本报记者介绍了一些心理危机干干预团队，成员包括精神科的医生、护——如果有出口可以逃生，马上逃预的办法。士等临床心理工作者，或心理咨询师、逃——别带任何行李慧云介绍，根据受到群体事件的社会工作者、政府管理人员等；——逃

3、到安全地以后马上报警影响程度不同，一般将群体受害者分三级受害者在紧张的救援工作为5个等级：后，注意恢复体力并缓解心理压力，及第二准则一级受害者：突发公共事件中直时处理一些看到的创伤性场景；——找到一个安全的屋子，把门反锁接卷入社会安全事件中的人员，包括四级和五级中的个体，如果应激反躲——保持安静，把手机登物品静音，以防被发现死难者家属及伤员；应（如害怕、易激怒、怀疑、焦虑、重复回——藏在一些大物件后面，比如柜子二级受害者：现场目击者或幸忆、抑郁、喜怒无常、罪恶感、肌肉震颤、存者；注意力不集中、噩梦、呕吐、

4、腹泻、惊吓第三准则三级受害者：参与营救与救护反应、睡眠紊乱、过度疲乏、记忆力减退（如果实在跑不了，也躲不了）人员；等）偶尔出现，这些都是正常的，不用尝——身边能当武器的东西都拿起来用四级受害者：突发公共危机事件试去与它们作斗争，经过一段时间，它战——直面歹徒，先把他的武器打掉区域的其他人员；们会渐渐减少或变弱。如果应激反应——最好多个人一起行动五级受害者：通过媒体间接了解持续存在，可能需要寻求专业的心理帮突发事件的人员。助，如医院的精神科、心理治疗科或具针对不同等级的受害者，慧云建有专业资质的心理咨询机构

5、。几点细节应留心在自己心情紧张焦虑的情况下可采用以下一些简单的方法：一、逃跑时，跑向部队、政府机关、大型工地和监控覆盖区域，向有监控覆盖的主干道跑，千万不要因为想躲避而进入背街小巷。根据警方的行动部署，镇压恐怖袭击的后续动作是展开追捕，小巷是重点搜索目标，因为恐怖分子也会优先选1.呼吸放松法：深深地吸气，慢慢地呼气。可以在吸气后给自己一些良好的择躲进小巷子。你极有可能在遇到警察前，先遇到穷凶极恶的亡命之徒。此外，自我暗示（如：“我的这些情况都是正常的反应”，“这只是一个偶发事件”，“相信在小巷子里，防暴车

6、辆、救护车都不容易开进去。政府正在积极处理并预防类似事件的发生”，“相信身边的同伴、朋友，大家会互相帮助，共同渡过这个关口”等；或者想象一些美好的场景），然后再呼气，同时想象压力随气呼出。二、跑时要观察好现场状况，跑对方向，不要慌不择路反而从边缘进入严重区域。2.时间调节法：尽量维持一个日常的时间表，安排好自己的时间（让自己有如果有条件，观察发现现场组织者，如臂绑白毛巾的、站在车顶上的、振臂高呼的、女的事可做）。这样能帮助我们尽快恢复到日常的生活中。等；发现对方车辆，如任何路况下左转向灯都闪个不停的。发现

7、上述人员和车辆，如果在室外，跑时避开他们指示的方向，如果在室内，拍照取证，记下人员和车号。3.饮食控制法：即使不想吃饭，也应好好吃，吃得平衡且有规律。慎用麻痹性的药物、尽量不饮酒，它们不利于减轻人的痛苦。通讯员沈楠（云南师范大学二级心理咨询师）三、如果在路上没跑掉被围殴，反抗无效时，装死确实是有效的办法，因为他们的目的就是把人打死，让他以为目的达到。作为普通人我们能做什么四、因为是暴力恐怖事件，对暴徒来说“恐怖”是非常重要的目的，所以：他们在信息渠道发达、通畅的自媒体时代，很多人既接收信息，又传播信息。从

8、前天打头部，用最短时间造成最大伤害和最惨的视觉效果，所以一定要保护好头部。晚上开始，经过初期的混乱后，不少市民自发在微博、微信上发出提醒，请大家不要恐慌中信谣、传谣。昆明首次遭遇恐怖袭击，作为一个普通人，我们能做什么呢？“用冷静从容和爱，战胜灾难、仇恨和恐惧。”省健康教育所心理咨询中心主任五、如果知道你将必死，一定要在临死前把手机砸碎，或者扔到墙壁外面去。赵白帆给出了几条建议：恐怖分子的目的是制造恐怖，如果他们在你死后搜身拿走