南海广播电视大学、南海社区学院.ppt

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1、南海讲师团/南海社区学院南海健康养生协会系列讲座《良好行为习惯令您活到120岁》（上）---------饮食中的行为习惯与健康钟怀山一、人的自然寿命是多大岁数呢?1、人的自然寿命120岁；2、中国人均寿命72.6岁；3、世界人均寿命77岁；4、中医学界认为人均寿命达到83岁；问题一：人类还有几十年自然寿命去了哪里？一、人的自然寿命是多大岁数呢?世界卫生组织认定：一个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%是由自己决定的。二、自我检查身体部分器官状况？1、怎样检验自己的中枢神经有

2、无损伤？2、老年痴呆有征兆吗？3、如何检查自己的肝、肺功能的好坏？三、生活中哪些不良行为习惯危害着我们？什么是行为习惯？生活中的行为习惯--------生活、工作的经常化方式-----包括：吃、喝、拉、撒、睡、穿、性、运动、娱乐、交往、心态、工作等等。问题二：如下疾病属于遗传因素造成？1、高血压；2、高血糖；3、高血脂；4、糖尿病；5、地中海贫血：6、白血病白血病问题三：什么因素会造成如下疾病？1、便秘；2、肥胖；3、冠心病；4、脑中风；5、肿瘤癌症；问题四：下列生物因素会造成什么疾病？鱼生窝蛋苋菜家庭冰箱中的水果家庭冰箱中的食物问题五：

3、房屋新装修、新车会造成疾病吗？问题六：经常发脾气对身体的伤害？问题七：不遵守交通规则的危害四、饮食中的行为习惯（一）吃出来的健康1、什么是长命菜？短命菜？（季节；阳光；生长期）2、您喜欢如下哪种方式的菜？A、刚刚煮熟的菜；B、半生不熟的菜；C、煮的很熟的菜；D、生菜；（一）吃出来的健康3、什么是长命肉？短命肉？（近与不近；毒性）（一）吃出来的健康4、烹饪肉类的技巧？（比如：蒸排骨）（一）吃出来的健康5、什么是老火汤（宁可食无菜，不可食无汤）煲老火汤有技巧吗？传统煲法？健康煲法？问题八饮食调味品当中的“广东三件宝”是什么？问题九为什么现在很

4、多人经常肠胃不舒服？维生素E维生素C6、吃饭有大学问您的习惯是：1、早上马虎，2、中午对付，3、晚上大吃大喝，4、半夜加餐;（百病之源）5、高血压老人喜欢吃稀饭？6、进口食物的温度？7、（二）饮用酒水的习惯1、您一天喝多少水？2、您适合喝什么水？(自来水？桶装水？过滤水？矿泉水？天然山泉水？）（二）饮用酒水的习惯3、喝茶对身体有什么好处4、用饮料当茶水补充人体水份会带来什么？5、香烟与酒的好处与害处；6、吃水果有玄机吗？1）上中下午？2）不能吃的水果？3）有办法任何时候吃水果？十、祖传秘方益街坊1、治疗痛风秘方玉竹、川萆薢；各50克；（需

5、煲时间？放多少水？）2、眼药水的效果当感冒喉咙发炎肿痛、发烧；牙痛；中暑等应急处理方法？3、四时感冒特效方：苍耳子15克、辛夷花15克、防风10克；4、女性发生痛经怎么办？熟香附台乌玄胡桑寄生丹皮地骨皮枳实泽泻益母草白术（以上各10克、前三后四）5、化结石秘方（肾、膀胱、尿道结石）猫须草50克猪瘦肉100克（煲多少次？）祝您健康人的健康需要良好行为习惯！良好行为习惯是一种精神修为、是一种生活境界！