如何延长自己的寿命.doc

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1、如何延长自己的寿命人的寿命怎样才能尽可能地延长？前不久，法国人类健康研究院的丹佛·凯罗博士综合提出了以下17个论点：　　量体重生活中要注意你的体重，要经常称称体重。因为过于肥胖或消瘦都会减少你的寿命。　　少喝酒喝酒过多会使人增加患肝癌、口腔癌和结肠癌的可能性，同时还能使血压升高，导致患心脏病、心肌梗塞。　　不抽烟抽烟很可能会使你减少10年的寿命。　　控脂肪构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但又不得少于15%。要明白多脂肪构成的风险因素是肥胖症、心脏病等。　　多果蔬每天应至少吃400克的水果和蔬菜。　　常吃鱼常吃鱼能延年益寿。因为

2、鱼的脂肪少，常吃鱼能增强人的免疫系统，以降低患病几率。　　食淀粉淀粉(碳水化合物)能保护你的肌体不容易受病菌感染，从一定程度上还能预防心脏病和癌症。　　多纤维各种含有丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源，比如黄瓜、芹菜、苹果、葡萄、玉米等。　　少吃盐食物尽量清淡一些。如果每天食用比身体所需多10倍的盐，就增加了患高血压和心脏病的危险几率。　　多吃钙中老年人缺钙容易骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含钙，要多吃些。　　少咖啡咖啡同心脏病之间有着直接的联系。如果每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的风险就增加了约3倍。　　少吃糖吃

3、糖过多不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险几率。　　多运动年龄45岁左右而且每天锻炼30分钟的人，比不锻炼的同龄人患心脏病的几率要少得多。　　淡名利生活安定是延长寿命的一个重要因素。　　择居处应选择适应适合你的地方居住。　　选职业对从事的工作要尽量顺从，对职业的顺从对你的寿命也有着很大的影响。　　勿自扰消极的感觉(紧张、挫折、沮丧等)会使你增加生病的几率，不要总是去想生活中那些阴暗面。送给回答者一份礼物送香吻赠言：好帅的回答，楼主送上香吻一枚，以表诚挚谢意！