缓解身心疲劳的一些建议.doc

《缓解身心疲劳的一些建议.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、缓解身心疲劳的一些建议一、体力疲劳主要表现为U!肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多，使肌肉不能继续进行有效的活动，信息传到中枢神经，人就产生了疲劳感。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚，这样更易入睡。一般较轻度的疲劳，坐一会或躺一会儿即可消除，如再配合保健按摩,效果则更好。二、脑力疲劳因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感主要表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过

2、大，时间不宜过长。大脑在运动中得到放松，消除疲劳。三、心理疲劳这是因为心理受到劣性精神刺激而引起的一种消极心理，主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉等。对待心理疲劳靠单纯的睡眠休息是解除不了的，应及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。同时，应讲究心理卫生,加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸，以减少产生心理疲劳的诱因。