程序员健康建议.doc

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1、程序员健康建议%1.坯创1.每天必须运动30分钟以上，温和的有氧运动，活动全身2.每隔1个半小时,起身活动腰部，颈部，肩部3.经常活动手指，山于手指长期握鼠标，会造成末梢神经炎4.经常眨眼昭，可以缓解眼部肌肉的紧张，而U促进眼部血液流通，是眼睛表面更加湿润，减少干涩，有效的保护眼睛5.点缓解眼疲劳的眼线水时，请认真看说明书，按剂量使用，切忌不可超剂量使用，对眼睛有危害，最好通过眨眼和做眼保健操,缓解眼部疲劳6.为防止小腹赘肉，可以坐椅子上，上身挺直，收缩小腹，分3组,每组20次,经常这样，可以有效防止小腹赘肉的积累%

2、1.饮食1.早餐必须吃,酸奶或豆浆配而包，等食物,切记不要空腹喝酸奶，牛奶，影响吸收2.午餐后瑕好不要立即坐下,可以缓慢散步，有助消化,防止小腹赘肉3.晚餐，一定要按时，很多程序员，晚餐不按时吃，结果造成慢性胃病4.平时多吃水果和蔬菜，吃当季水果5.每天多喝水6.少吃肉类，尤其是猪肉，多吃鱼%1.休息1.保证充足的唾眠，减少熬夜,如果你不想在30就白头发,20几岁就过劳死，一定耍注意睡眠,对身体免疫力的恢复很有好处%1.钱为了钱，不能以牺牲为代价，年轻时大量透支身体，就是挣再多的钱也没用，年纪大了统统要送给医院！